За да бъдат полезни сесиите, е важно продължителността на практиката да е оптимална. Ако правите твърде малко, тогава няма да получите осезаеми ползи, но ако направите твърде много, можете бързо да се уморите и да спрете да спортувате изцяло.
Ако правите някакъв вид йога, хатха йога например или крия йога, тогава урокът може да продължи от тридесет минути до час и половина. Това е оптимално.
В този период от време ние избираме нашата опция. Тя може да се промени в зависимост от различни фактори, като например наличието на свободно време, от нашите цели и други критерии. Всеки човек има свой собствен ритъм на живот, така че всичко е индивидуално.
Ако говорим за редовна практика, тогава тридесет до петдесет минути е подходяща продължителност на урока. И ако говорим за такива случаи като специално избрано време за йога, например, йога турне, йога отстъпление, тогава разговорът ще бъде за съвсем различни интервали от време.
Вече може да са два часа или шест часа и други дълги интервали. Основното е, че времето, посветено на йога, е хармонично разпределено във вашия начин на живот. Вторият принцип на йога, принципът на здравия разум, не е отменен.
Случва се така, че човек, вдъхновен от описанията на суперсили, които се споменават в текстовете на древни трактати по йога, започва интензивно да включва практики в живота си. И преди това не учех редовно. В този случай резултатът е много вероятен, когато човек просто изгори от прекомерно натоварване и отпадне от практиката. Не е ефективно!
Йога наистина може да ни отвори много, ако практикуваме. Но красотата е в това, че за да постигнете това, което искате, не е нужно да правите свръхпаци. Достатъчно е часовете по йога да станат ежедневие в живота ни.
Хората смятат, че за да постигнете нещо необичайно, трябва да направите нещо необичайно. Всъщност, що се отнася до йога, това правило не работи. Сила на практика, редовна и последователна. А претоварванията и пренапреженията няма да доведат до желаните резултати.
