Ако току-що сте започнали тренировката си, препоръчително е да се научите как да правите салта на постелки във фитнеса и на улицата - вече директно да тренирате. Изпълнете арабското салто (също е странично) с тласък с единия крак и люлеене с другия. Бягайте нагоре и скачайте с движението на ръцете си: при отблъскване първата ръка трябва да се движи напред, а втората - отпред надолу и отзад.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да летите възможно най-високо, така че когато кацнете, да стоите на почти прави крака. Извършете страничното салто в посоката, в която ви е по-удобно да правите колелото. Започнете да правите салта с лице и гърди напред по посока на движението. Най-рационалният вариант за движение на ръцете при отблъскване е следният: преместете дясната си ръка отпред надолу, нагоре и лявата от рамото напред и надолу с кръгови движения.
Стъпка 2
Преди да се отблъснете, поставете левия си крак на пода с петата и се преобърнете на пръстите на краката. Въпреки че в този случай е по-трудно да се направи силен тласък, но от тази позиция тласъкът ще бъде по-дълъг и махането на крака ще бъде по-пълно. Махането трябва да завършва с огъване на коляното. Не правете грешката да огънете преждевременно крака си.
За да се преобърнете правилно и бързо, опитайте се да групирате възможно най-рано. Когато прибирате, изпънете лявото рамо към левия крак.
Стъпка 3
В арабското салто не трябва да правите прекалено строго групиране. За да си улесните навигацията в пространството, погледнете в началото на салтото възможно най-напред и едва след това завъртете главата си, така че да можете да видите пода пред себе си.
Стъпка 4
Кацането в този тип салто винаги е предизвикателство. В случай на неточно кацане, има голяма вероятност от нараняване на колянните стави. За да избегнете това, практикувайте. Направете следното упражнение: легнете с гръб на хълм, за предпочитане на ръба, групирайте се и се търкаляйте от скалата на краката си, практикувайки чисто кацане.
