Флип на стената или флип на стената е един от най-красивите и широко разпространени елементи на паркур. Wall Flip е салто, извършено след една или повече стъпки нагоре по стената.
Инструкции
Етап 1
Има няколко разновидности на този елемент: назад, напред, арабско салто (настрани от единия крак с въртене), отстрани от два крака, назад или напред с 180 градусов завой след натискане от стената, Wall Gainer, Trinity Flip (или арабски салто след две - три стъпки), Palm Flip (бутане с ръце), Rayden (бутане отзад), Ъглово стено Flip (салто от ъгъла на стената) За да научите как да извършвате редовно салто от гърба на стената, по-добре е първо да се научите как да правите обръщане на гърба на равна повърхност или от малка кота, за да можете да преодолеете страха от обръщане назад над главата. Освен това, за да завършите този елемент, трябва да можете уверено да направите една или две стъпки нагоре по стената.
Стъпка 2
За да изпълните елемента Wall Flip, трябва да наберете прилична скорост. След като избягате, стъпвате на стената с по-удобното за вас стъпало. При изпълнението на този елемент е важно да направите първата стъпка на стената възможно най-високо. Колкото по-високо скочиш на стената, толкова повече време ще ти трябва да извършиш преврата. След като сте направили акцент с първия крак, е необходимо да "лежите" във въздуха, заемайки позиция перпендикулярна на стената, и веднага да поставите втория крак върху него, но на малко разстояние от първия.
Стъпка 3
След това е важно да направите мощен замах с ръце и да наклоните главата назад - това е необходимо, за да се даде енергия на движението за добро завъртане. Освен това, ако не наклоните главата си назад, можете да паднете върху нея и да нараните врата си. Кацането трябва да се извършва на крака, свити в коленете, за да не се нарани.
Стъпка 4
Основните грешки, допуснати при извършване на салто от гърба на стената, са лош излетен ход, кратък скок на стената, лошо отклонение на тялото, отклонение на главата, слабо замахване на ръката.
Стъпка 5
Когато изпълнявате някакви акробатични елементи, не забравяйте, че можете да получите сериозни наранявания. Затова бъдете внимателни и се научете да изпълнявате трикове в специално оборудвани фитнес зали под строгото наблюдение на треньор. Ако ще изпълнявате някои елементи на паркур на улицата, помолете приятелите си да ви подкрепят.
