При някои жени мазнините се отлагат в кръста, докато при други - в ханша. Много често мазнините се натрупват по врата и раменете, където се образува своеобразна „възглавница“, която силно разваля фигурата. За да се отървете от него, систематично изпълнявайте този набор от упражнения.
Инструкции
Етап 1
Седнете на пода, сгънете краката си, обвийте ги с ръце и ги дръпнете към себе си. Наклонете се, сякаш се търкаляте, бавно назад. След това се върнете в изходна позиция.
Стъпка 2
Правете дълбоки завои напред на торса, като същевременно държите ръцете си далеч зад гърба. След това се изправете, наведете се и повдигнете ръцете нагоре и назад, доколкото е възможно.
Стъпка 3
Повдигнете и спуснете раменете, вземете ги напред-назад, редувайте кръгови движения.
Стъпка 4
Хванете мастната тъкан в задната част на главата си. Поставете дланите си на тила. Натиснете с четири пръста върху мастната тъкан и я омесете с ръце.
Стъпка 5
Свийте ръцете си към раменете. Правете последователни и едновременни кръгове с ръце.
Стъпка 6
Вземете душ всеки ден след гимнастика, докато масажирате врата и раменете си с твърда четка. Насочете поток гореща вода към това място, след това студена вода, редувайте температурата на водата 3-5 пъти.
