Ако решите, че ще започнете да правите гимнастика от утре, най-важното е да не забравяте за решението си на следващия ден. Не е необходимо да започвате да правите гимнастика сутрин, незабавно да скачате от леглото веднага щом алармата звъни. Можете да правите гимнастика в удобно за вас време. Основното е коректността на упражнението. В крайна сметка от това зависят вашето настроение, благосъстояние и стройна фигура.
Инструкции
Етап 1
Гимнастиката може да бъде разделена на няколко етапа. Необходимо е да започнете гимнастиката с загрявка, след това направете основния набор от упражнения и урокът завършва с релаксация. Загряването е необходимо, за да се затоплят мускулите, като постепенно се подготвят за най-голямо натоварване. За да се загреете преди да започнете упражненията, просто трябва да вървите или да предприемете стъпки на място, можете също да размахате ръце.
Стъпка 2
След загряване можете да започнете основния набор от упражнения. Обикновено те започват с тези упражнения, които се правят в изправено положение. Това са упражнения за ръце, шия, крака, огъвания и т.н. След това преминете към упражнения за пода. И накрая, трябва да позволите на мускулите да се отпуснат и да облекчат напрежението. За да направите това, трябва да се разхождате из стаята бавно и да дишате равномерно и дълбоко.
Стъпка 3
Изпълнявайки гимнастичка, трябва да наблюдавате дишането си. Самото упражнение се прави при вдишване, а на изхода се връщате в изходна позиция. Опитайте се веднага да схванете това правило. Правилното дишане в комбинация с гимнастически упражнения ще има положителен ефект върху тялото ви като цяло.
