Лежането все още се препоръчва само в терапевтични бани, в други случаи е изключително полезно да принудите отпуснатите мускули да работят. Упражненията във ваната са друг чудесен начин за упражнения за заети или мързеливи, а освен това са много приятни.
Инструкции
Етап 1
Хванете страните на ваната с ръце и повдигнете десния крак много бавно. След това също бавно го огънете в коляното и го издърпайте до гърдите си. След това направете движенията в обратен ред, изправете крака си и го спуснете. Направете същото с левия си крак.
Стъпка 2
Това упражнение е много полезно за врата. Увийте главата си с кърпа, хванете я за свободните краища и я издърпайте напред, като същевременно дръпнете главата си назад силно, напрягайки мускулите на врата. Повторете движението 5-6 пъти.
Стъпка 3
Седнете във ваната с изпънати максимално крака и вдигнати ръце. Наведете се напред, опитвайки се да докоснете върховете на пръстите на краката си с пръсти.
Стъпка 4
Поставете краката си на ръба на ваната и наведете тялото си назад с ръце.
Стъпка 5
Повдигнете единия крак и го хванете с двете си ръце и го притиснете към гърдите си. Отпуснете го и натиснете отново крака, след което направете същото с другия крак.
