Тези, които тичат с голямо удоволствие при хубаво време, не са много щастливи да се джогират под дъжда. И напразно. Бягането под дъжда може да бъде двойна радост - поддържате форма и в същото време се наслаждавате на чистия, измит от дъжда въздух. Просто трябва да се облечете, за да не се намокрите от главата до петите.
Инструкции
Етап 1
Можете да бягате под дъжда само ако имате подходящото облекло. Какво да облечете за бягане зависи от околната температура и валежите. При сляп летен дъжд не можете да носите нищо специално, оставайки в обичайните си дрехи за тренировки, които ще изсъхнат, преди да се приберете у дома.
Стъпка 2
Ако навън е ветровито и само няколко капки от време на време падат от небето, ще ви трябва добра ветровка под формата на лека жилетка. Той ще поддържа тялото топло, като го предпазва от студения въздух; останалите голи ръце естествено ще предотвратят прегряването на тялото.
Стъпка 3
Колкото по-студено е времето и колкото по-силен е дъждът, толкова по-бързо се увеличава нуждата от дебело, водоустойчиво яке. Не трябва да се спирате на евтиния вариант, по-добре е да платите малко, но вземете висококачествено облекло, което не само не се намокри, но и е в състояние да диша. В противен случай след няколкостотин метра ще се почувствате като баня. Навън мокър от дъжд, вътре от пот. Редовните якета не са много подходящи за бягане, като правило са доста дебели, но ако нищо друго не е под ръка, можете да опитате какво ще се получи.
Стъпка 4
Що се отнася до обувките, мокрите крака не могат да бъдат избегнати. Не носете гумени ботуши за джогинг, а обикновените маратонки пак ще се намокрят в една или друга степен. Тъй като краката ви ще бъдат в непрекъснато движение, хипотермията няма да ви застрашава, но бъдете подготвени за мазоли, които лесно се появяват, когато обувките се търкат в влажна кожа. Можете предварително да залепите водоустойчив пластир върху уязвими места, което ще намали вероятността да нараните краката си.
Стъпка 5
Ако носите очила, ще ви трябва шапка с голям козирка, като например бейзболна шапка, за да бягате под дъжда. Той ще предпази стъклото от падащи капки, ще ви осигури видимост на пътеката, ще ви спести от малки неприятности като напъването на крака ви в локва. И дори да имате отлично зрение, не пренебрегвайте шапката в студено време. Влажната глава в комбинация с ниски температури допринася за отслабване на имунната система, което означава, че не струва абсолютно нищо, за да се разболеете в това отношение.
