Дъжд на улицата. И дори с вятъра. Трябва ли да отменим джогинга? Нищо подобно! Експертите препоръчват да не отлагате тренировките до настъпването на хубаво време: в края на краищата можете да го чакате дълго време. Ако пред прозореца е лошо време, просто трябва да изберете правилното оборудване.
Дъждовна екипировка
Ако пред прозореца беше топло, по-добре се обличайте лесно за бягане под дъжда. Подходящо е многофункционално спортно облекло с възможност за „дишане“. Тази форма не пречи на преминаването на въздуха, премахва влагата от повърхността на тялото и изсъхва достатъчно бързо.
Не трябва да бягате във влажно време с памучно облекло. Този материал се намокря бързо и става тежък. Също така не се препоръчва да носите полиестерни клинове: те могат да бъдат горещи в топло време. По-добре да използвате шорти.
Покрийте ризата или тениската си с водоустойчива ветровка. Ако стане горещо, можете да го свалите.
Защитете главата си с лека капачка с козирка. Това ще предотврати падането на дъждовни капки върху лицето ви. Без капачка е трудно да се направи, ако трябва да носите очила. Козирката надеждно ще предпази лещите от влага.
Обувки за бягане с мокро време
Дъждовното време причинява киша. Такова покритие нарушава сцеплението на обувката с повърхността. Как да избегнем подхлъзване? Най-добре е да се запасите с чифт специални маратонки с много дълбока протектора. С тази подметка бегачът ще се чувства уверено на бягащата пътека, на асфалт или тревиста земя. Добре проектиран протектор ще предотврати подхлъзването на краката ви и ще намали риска от нараняване.
Когато бягате при силен дъжд и по влажна земя, обувките ви се намокрят. Опитните спортисти се поддават на трик: слагат найлонови торбички върху тънки чорапи и едва след това - маратонки. Краката в този тоалет ще останат сухи, а маратонките лесно се сушат след тренировка. Ще бъде полезно да залепите лепенка върху гънките на крака преди бягане: влажното време насърчава образуването на мазоли.
Съвети за упражнения за дъжд
Направете лека загрявка преди джогинг във влажно време. Най-добре е да правите упражнения за загряване под покрив или навес: какъв е смисълът да се намокрите преди време? Препоръчително е да завършите тренировката с набор от упражнения за възстановяване на дишането. Тази част от дейността също се прави най-добре под прикритие. Тук, ако е необходимо, можете бързо да се преоблечете в сухи дрехи, ако благоразумно сте ги взели със себе си, като ги поставите във водоустойчива торба и ги хвърлите в лека раница. Нямате нужда от настинка.
Ако не можете да си представите живота си без смартфон или други полезни електронни устройства (включително плейър), тогава ги поставете във водоустойчив калъф преди тренировка. Обикновена найлонова торбичка ще свърши работа. Влагата може бързо да повреди електрониката.
