Салта са един от елементите на акробатиката и съвременното изкуство за скачане - паркур. Опитните джъмпери могат да изпълняват различни видове от него: отзад, отпред и отстрани. Можете сами да научите тези техники и след това да зарадвате приятелите и гостите си с майсторското си представяне.
Необходимо е
изтривалки или мека настилка
Инструкции
Етап 1
Ако искате да научите как да правите странични обръщания, трябва да намерите зона с много мек под. За тази цел е особено подходяща фитнес зала с меки постелки. Намерих подходяща стая, започнете да тренирате. Трябва да извършите салто с тласък на единия крак и едновременно замахване на другия, последвано от отблъскване на земята с двата крака. Започнете движението с бягане, след това скочете нагоре, като направите следните движения с ръце: този, който върви в посока на въртене, трябва да се върне назад, а противоположният да върви напред. При отблъскване първата ръка се движи напред, а втората - отпред назад. Не забравяйте да овладеете този скок, преди да преминете към извършване на салта.
Стъпка 2
След като усвоите скока, започнете да се учите да излитате от него. Трябва да направите това, така че да кацнете на прави крака. След това започнете да извършвате, всъщност, салта. Това обикновено се прави в посоката, в която е направено колелото. Просто преди да правите салто, трябва да решите в каква посока ще го направите. Обикновено зависи от това къде се справяте по-добре.
Стъпка 3
Гледайте напред с лицето и гърдите си, когато започнете да се движите. Ако искате да го изпълните в посока надясно, тогава трябва да направите завой с помощта на десния крак и да замахнете съответната ръка нагоре, докато в този момент лявото рамо трябва да слезе надолу.
Стъпка 4
Но не забравяйте да се търкаляте от петата до петите, преди да отблъснете. Трябва да поставите крака си по този начин, така че тласъкът по време на скока да е по-силен, въпреки че тази позиция е много неудобна. Завършете люлката с десния крак, като го огънете в коляното.
Стъпка 5
Ранното групиране на цялото тяло също е предпоставка за успешен преврат. Докато се вдигнете от пода, тялото трябва да бъде внимателно сглобено в една група. Трябва да се хване с размахващо движение на ръката. Но за да излезете от преврата лесно и безболезнено, не е нужно да правите твърде плътно групиране. В противен случай няма да можете да направите нито едно движение в него.
Стъпка 6
Когато излизате от салто, научете се да изправяте краката си правилно. За да направите това, първо трябва да изправите люлеещия се крак, а след това и крака за джогинг. Окончателното кацане може да бъде трудно. Ако се направи неправилно, лесно могат да възникнат сериозни наранявания на коляното. За да не се случи това, тренирайте предварително: легнете с гръб на повдигната равнина от ръба, групирайте се и започнете да се търкаляте от точката на почивката до краката си. Препоръчително е да правите това на мека повърхност, всички в една и съща фитнес зала.
