Много от нас биха искали да покажат нещо на своите приятели или приятелки. Някои го приемат с интелекта си, други с физическа сила, а трети с ловкост. Ако ви е хрумнало да направите слънце на хоризонтална лента, за да изненадате другите, прочетете съветите по-долу и ще разберете как да го направите най-успешно и безопасно.
Инструкции
Етап 1
Укрепете четките си. Ако не сте много добре развити физически, ще трябва да поработите малко, за да останете изобщо на хоризонталната лента. Укрепете ръцете си с експандер и гири. Упражнявайте се да виси на хоризонталната лента възможно най-дълго. Здравият захват е гаранция, че няма да паднете през глава на земята и да си счупите врата. Затова първо се уверете, че захватът ви позволява да останете на бара или използвайте ремъците, за да се завържете за бара. Вече обаче няма да изглежда толкова впечатляващо и без най-малката подготовка пак не бива да се качвате на хоризонталната лента, дори с колани.
Стъпка 2
Люлеене. За да получите мощно движение напред и бихте могли да прескочите хоризонталната лента, трябва да се люлеете много силно. Принципът е същият като при люлката, но в същото време трябва да държите щангата с ръце.
Стъпка 3
Укрепете корема. Освен силен хват, ще ви трябват и силни коремни мускули, за да повдигнете тялото си. Завъртете корема на щанга, на наклонена дъска, на фитбол и на пода. Но най-ефективното упражнение за „слънцето“на хоризонталната лента е да повдигнете краката си върху щангата.
Стъпка 4
Борба със страха. Не е толкова лесно да хвърлите тялото си над хоризонталната лента, знаейки, че при най-малката грешка можете да си счупите врата. Можете да се застраховате с изтривалки. Гимнастически, разбира се. Знаейки, че ще имате застраховка, можете да направите „слънцето“по-уверено. Всяка предпазна мрежа обаче веднага ще намали значително ефекта от презентацията. Затова се опитайте сами да се преборите със страха. Ако все още се страхувате, по-добре е да не се опитвате. В състояние на алкохолна интоксикация е абсолютно невъзможно да се направи това упражнение, въпреки липсата на страх. Рискът от нараняване е твърде голям.
