Изглежда, какво по-хубаво от джогинг на стадиона или в най-близкия парк с любимата ви музика в слушалките? Популярността на бягащите пътеки обаче предполага, че много хора предпочитат да тренират на нея.
Кардио тренировките са от съществено значение за всички, които искат да отслабнат, а освен това тренират и издръжливост. Препоръчва се да се работи върху сърдечно-съдови съоръжения всеки ден в продължение на поне половин час. Те включват: бягаща пътека, елиптичен тренажор, степер, велоергометър, класове по аеробика.
За съжаление не всеки има възможност да тича на улицата: няма стадиони на пешеходно разстояние от дома и трябва да стигнете до най-близкия парк с транспорт. Бягаща пътека е отлично решение в този случай. Неговият плюс е, че не зависиш от времето навън и няма да мързиш да спортуваш, защото е студено. Наличието на бягаща пътека у дома ви позволява да комбинирате спорт и гледане на любимото си телевизионно предаване или филм, което ще ви бъде полезно при пълна липса на време.
Съвременните бягащи пътеки ви позволяват да промените скоростта, с която ще бягате; техният дисплей показва броя на изгорените калории и времето за работа. Освен това те са оборудвани със специални устройства, които показват пулса по време на джогинг. Максимално допустимата сърдечна честота се изчислява по формулата: 220 минус възрастта на човека в години. На начинаещите не се препоръчва да надвишават оценката над 60-70% от максималната сърдечна честота, продължавайки 70-80%, напреднали - 80-90%.
В допълнение към скоростта, пътеките за бягане имат такъв индикатор като нивото на наклона - това ви позволява да създадете ефекта от бягане нагоре. Можете да зададете програма за тренировка на бягащата пътека въз основа на вашето ниво на фитнес, тегло и вид тренировка.
Ако ходите на фитнес, включвайте бягащи пътеки при всяка тренировка. Най-добре завършете урока с 15-20 минути джогинг или бързо ходене с лек наклон. Освен това бягащата пътека е чудесна за започване: достатъчно е кратко 10-минутно натоварване в началото на тренировка, след което можете да започнете силови упражнения.
