С тънка талия жената става по-уверена в себе си, придобива чувственост и мекота. Тя може да си позволи да носи различни тоалети. Навремето в името на красотата красавиците давали невъобразими жертви: носели корсети и дори сваляли ребрата си. Сега талията намалява чрез упражнения.
Комплект упражнения за всеки ден
Склонове. Застанете с широко разтворени крака. Свити ръце в задната част на главата. Започнете да правите странични завои. Дръжте гърба си изправен и се опитайте да се наведете възможно най-ниско. Брой повторения: 8-12 пъти.
Обръща се с пръчка в ръка. Вземете пръчка с дължина метър, обвийте я с ръце и я увийте около врата си. Сега започнете да правите странични завои. Само горната част на тялото трябва да се върти, а тазът остава неподвижен. Брой повторения: 8-12 пъти.
Навежда се с пръчка. За това упражнение вземете също пръчка и я увийте около врата си. Сега направете завои и добавете завои към тях. Поставете линията на раменете по време на завоите строго успоредно на пода. Брой повторения: 4-8 пъти.
Навежда се от легнало положение. Легнете по гръб, докато правите упражнението. Десният крак трябва да е сгънат и на пода. Левият крак лежи на десния. Лявата ръка се изтегля встрани, а дланта е обърната нагоре. Дясната ръка се прибира в задната част на главата. Сега стегнете коремните мускули и преместете гърдите си към лявото коляно. В идеалния случай дясната лопатка трябва постепенно да се повдига от пода. След това внимателно се спуснете. Изпълнете упражнението поне 4-8 пъти и след това се преобърнете на другата страна.
Повдигане на свитите крака. Легнете по гръб, повдигнете краката нагоре и ги кръстосайте. След това спуснете краката на дясната страна, повдигнете отново и разменете долните и горните крака. След това спуснете краката на лявата страна и отново вдигнете. Брой повторения: 8-12 пъти.
Комплексът е проектиран за няколко седмици. Отнема не повече от 20 минути на ден.
Съвети за упражнения
Преди да изпълните комплекс от упражнения, определено трябва да направите загрявка. Това ще позволи на мускулите да се затоплят и тялото да се подготви за стреса. За нормално загряване са достатъчни 5-7 минути. Застанете изправени, поемете дълбоко въздух и протегнете ръце нагоре. След това се наведете и издишайте.
Направете няколко удара напред. Сега направете няколко клека. След това правете кръгови движения с краката и подбедриците. Изпънете ръцете си. Могат да се използват танцови движения. Влезте в седнало положение и правете упражнения за разтягане. Наведете се първо към единия пръст, а след това към другия. Подгряването приключи.
Ако искате да засилите ефекта от упражненията, тогава помислете за варианти за допълнителна физическа активност: плуване, водна аеробика, ходене, колоездене и т.н. Също така, завъртете обръча между упражненията. И талията ви ще се свие много по-бързо.
