Скандинавското ходене с полюс е уникална форма на фитнес, първоначално разработена за обучение и рехабилитация на скиори. При ходене с пръчки участват почти всички мускули на тялото, така че се счита за толкова ефективно, колкото и бягането, но не наранява ставите.
Скандинавското ходене се появи във Финландия преди почти 80 години, но започна да се радва на популярност едва през 80-те години на миналия век. От Скандинавия този спорт се е разпространил почти по цялата планета, спечелвайки милиони фенове.
Преди да се впуснете в необичаен тип ходене, трябва да намерите правилното място за тренировка. Това може да бъде парк, гора или площад. Основното условие е само чист въздух наоколо. Ходенето с пръчки е най-полезно, ако заниманията се провеждат на неравен терен.
Следващият важен момент са стиковете за скандинавско ходене. Те трябва да бъдат закупени, като се фокусира върху тяхната височина, умножена по 0, 68. Трябва да се има предвид, че стълбовете трябва да бъдат проектирани специално за скандинавско ходене, а не за ски или трекинг. За да не повредите ставите на ръцете, трябва да закупите пръчки с въглеродни влакна в състава, тъй като този материал има способността да омекотява, което прави пръчките не само безопасни и надеждни, но и трайни.
Скандинавското ходене е удобно, защото този спорт е подходящ за всяко време на годината, най-важното е да изберете правилните дрехи. Тя трябва да е удобна, дишаща и да не ограничава движението. Същото правило важи и за обувките.
За да бъдат ефективни класовете, трябва да овладеете техниката на скандинавско ходене. Прилича на ски: редуваща се стъпка - дясна ръка и ляв крак и обратно. Ходилото винаги трябва да се търкаля от петата до петите, движенията трябва да са плавни. Короната трябва да се простира нагоре, така че гърбът винаги да е възможно най-прав.
Ходенето на стълб е чудесен вариант за тези, които искат да влязат във форма, без изтощителни тренировки. Това са естествени движения за тялото, така че не се изисква предварителна подготовка. Можете да започнете с малки разходки, да им се наслаждавате и да се опитвате да не се изчерпвате, тогава ходенето постепенно ще се превърне в навик, заниманията ще станат редовни и продължителни.
