Всеки знае за ползите от упражненията за поддържане на тялото в добра форма. Но много от нас оправдават заседналия си начин на живот с натовареността, липсата на време за спорт в ежедневието. Понякога ни преодолява елементарен мързел. Междувременно можете да давате на тялото си достатъчно физическа активност, без да губите време. Най-простата гимнастика може да се изпълнява, докато седите на бюро или лежите пред телевизора. Дори да стоите в задръстване е чудесно оправдание да направите някои прости упражнения.
Целият комплекс ще отнеме не повече от пет минути, но е препоръчително да се изпълнява на всеки час. Разбира се, подобно изискване може да изглежда трудно за изпълнение. Опитайте се да се настроите да спортувате във всеки свободен момент през деня, в зависимост от ситуацията и желанието.
- Това упражнение се прави, докато седите. Повдигнете пръстите на двата крака, без да повдигате петите от пода. Трябва да направите 40 повторения.
- След предишното упражнение, също 40 пъти, повдигнете петите. Чорапите са притиснати към пода.
- Следващото упражнение е ритмично притискане и освобождаване на седалищните мускули. Правим 40 повторения. Можете да изпълнявате легнало, седнало или изправено положение.
- Сега трябва бавно да изтеглите и да изпъкнете корема си. Броят на повторенията е не повече от 15 пъти. Изпълняваме легнали, седнали или изправени.
- В седнало или изправено положение бавно преместете лопатките към гръбначния стълб и ги върнете в първоначалното им положение. Правим 40 повторения.
- Легнали, седнали или изправени, ние протягаме ръце пред себе си, започваме да стискаме и разтваряме юмруци. Повтаряме 40 пъти.
Изпълнявайки тези прости упражнения между времената, много скоро ще забележите, че стрелката на подовите везни започна да се отклонява наляво и тялото стана тънко и прилепнало.
