За да поддържа тялото във форма, човек трябва активно да се занимава със спорт поне 2-3 часа седмично, а за предпочитане и повече. Какво да направите, ако не можете да намерите сила или желание за това? Вместо да се карате, че сте мързеливи, вземете за правило да правите поне прости упражнения - упражнения за мързеливи.
Смесете бизнеса с удоволствието
Ако обичате да лежите на дивана пред телевизора - използвайте това време, за да облагодетелствате тялото си. Докато гледате любимата си програма, можете да въртите велоергометър, да размахвате корема или да тренирате с гири - дори можете да правите повече от обикновено, тъй като ще бъдете увлечени от телевизора. Извършването на различни домакински задължения около къщата също може да се комбинира с упражнения. Изгладете дрехите си - застанете на пръсти, за да изпомпвате прасците си. Избършете праха - включете музиката и танцувайте активно. Тренировките с детето ви са просто идеалната възможност за упражнения, можете да скачате или да танцувате заедно.
Спорт с приятели
Отборните спортове са чудесна алтернатива на фитнеса, плюс това са много по-забавни. Футбол, волейбол, тенис на маса, бадминтон - можете да измислите много възможности. Няма начин да играете - карайте колоездене или ролери, а през зимата - шейни и ски с деца.
Разходка
Разходките също са добър начин за загряване и изгаряне на малко калории. Можете например да излезете 2 спирки по-рано сутринта и да отидете на работа пеша, да се разходите по време на обедната си почивка или да се разходите през уикендите.
На работа
За много хора работата ограничава възможността за движение през деня. Опитайте се да намерите възможности да натоварите тялото си още веднъж. Качвайте се и слизайте по стълбите вместо асансьора и вместо да говорите по телефона с колега, станете и отидете до нейния офис.
