В основата на всички бойни изкуства е поставянето на директен удар. Без да практикувате този елемент, е невъзможно да напредвате и да научите нещо ново. Струва си да разберете този въпрос по-подробно.
Необходимо е
- - круша;
- - ръкавици;
- - 2 makiwars;
- - спортни униформи;
- - обучител;
- - партньор.
Инструкции
Етап 1
Практикувайте правилно разположение на ръцете. Първо, помолете вашия треньор да ви покаже как правилно да държите ръцете си, когато се подготвяте и давате директен удар. В първоначалното положение ръката трябва да е близо до лицето (бокс) или до колана (карате). След това го изправете с рязко движение и изведете юмрука си напред. Освен това ръката трябва да бъде изхвърлена отпусната и само в последния момент юмрукът трябва да бъде стиснат. Тогава ударът ще бъде силен и хаплив. Уверете се, че е напълно удължен в крайното положение.
Стъпка 2
Упражнявайте се да удряте въздуха. След като сте доставили този елемент под ръководството на инструктор, практикувайте го. Като начало е подходяща имитация на въздушен удар. Много хора не знаят, но това е много ефективен начин за практикуване. Направете 100 удара преди основната си тренировка като загрявка. Ще загреете и ще практикувате техниката си на директно удряне едновременно.
Стъпка 3
Удари чантата. След кратко време включете удрянето на чантата или чантата в общата си подготовка. Отначало не удряйте много, работете върху техниката. Най-важното е да сведете до минимум нараняванията при работа с чантата. Нанесете остър, прав удар и задръжте юмрука си на няколко милиметра от повърхността на целта. След това удари топката, едва докосвайки крушата. Постепенно увеличавайте силата и скоростта на директния удар.
Стъпка 4
Тренирайте с партньор. След като практикувате техниката и напъхате юмруци върху крушата, можете да работите върху скоростта на удара и цялостната издръжливост. За това ще ви трябва още един човек. Помолете треньора да държи макиварата с двете си ръце. Подавайте остри, прави удари към всяка макивара. Направете всичко в движение. Първо, врагът се движи към вас, а след това вие към врага. Практикувайте този елемент във всяка тренировка.
Стъпка 5
Приложете всички умения, които сте научили в спаринга. Сега подсилете правия удар в истинска конфронтация с партньор или противник в състезание. Превържете добре ръцете си и сложете боксови или ръкавици ръкавици. Нанасяйте директни ударни удари на отстъпващия и приближаващ се враг по същия начин, както направихте с макиварите.
