Спортът помага на човек да се развива, да укрепва мускулите си и да расте. Общоприето е, че не всички видове физическа активност са подходящи за дете. Вдигане на тежести, лошо ли е или добро за растящото тяло?
Когато избират спортно направление за детето си, родителите се опитват да разберат предварително за положителните и отрицателните страни на този вид. Тези, които искат да изпратят бебето в секцията по вдигане на тежести или на пауърлифтинг, се чудят дали физическата активност ще повлияе на растежа на детето?
Правят ли упражненията с щанга човек по-нисък?
Забелязва се, че момичетата могат да растат до 19 години, момчетата до 22. Активната фаза на растеж при юношите започва:
• За момичета - от 11 до 13
• За момчета - от 13 до 16.
През този период едно дете може да добавя 7-10 см годишно. Поради това родителите не искат да ги дават в секцията по вдигане на тежести, за да не забавят този процес.
Има мнение, че активните упражнения и тежките натоварвания ще навредят на крехкото тяло. Хормоните на растежа ще се губят за натрупване на мускулна маса, енергията и хранителните вещества ще бъдат отклонени в грешната посока. Нарастващото тяло няма да се справи с натоварването, което ще се отрази негативно на формирането на тялото на детето и работата на неговите вътрешни органи и системи.
Изследванията показват, че това не е така. При спазване на правилното хранене, всички норми за изпълнение на упражнения и точно изчисляване на натоварванията, вдигането на тежести няма да донесе вреда на здравето. Упражненията, от друга страна, помагат за укрепване както на костите, така и на мускулите.
Ако измервате ръста на човек преди и след тренировка с щанга, тогава той ще се промени и човекът ще "намалее" с 3 см. Това е приемлива норма.
Растежът на всеки човек се променя през деня. Без натоварване разликата между измерванията, направени сутрин и вечер, ще бъде 1 - 2 см. Ако носите тежки чанти или дърпате мебели, тогава за известно време може да станете по-къси с 1, 5 см или повече.
Промените ще бъдат свързани с уплътняването на междупрешленните прешлени. С възрастта всеки човек започва да намалява на ръст. На 60 години ще станете по-ниски с 2-3 см, а на 80 - с 5-7 см, за разлика от 22 години.
Силовите натоварвания не влияят на ръста на човек
Обикновено в секциите, свързани с тежки физически натоварвания, като пауърлифтинг, вдигане на тежести и културизъм, те започват да набират малки деца на възраст 8-9 години. Тялото на детето започва да се формира, а физическата активност помага за правилното развитие на костната структура и мускулите. Смята се, че упражненията с щанга забавят тези процеси. Твърди се, че щангата на раменете притиска гръбнака и това не позволява на детето да расте.
Треньор по вдигане на тежести ще ви каже, че това е мит.
Седмица се отделя за тренировка около 8 часа, нетното време, прекарано на щангата на раменете, ще бъде само 30 минути. Това е 0,3% от общото време, останалите 99,7%, нищо не притиска гръбнака и детето расте.
Доказано е, че физическата активност, включително упражнения с щанга, стимулира производството на хормони на растежа. Повечето от тях при деца се харчат за развитието и растежа на костния скелет.
Съдейки по височината на известните щангисти, трябва да се има предвид, че набитите и ниски хора са по-стабилни на крака. Благодарение на това успехът се постига главно от закърнели непоколебими. Те могат да вдигнат повече тежест и да го задържат по-дълго.
Ето защо, ако вие или вашето дете искате да се занимавате с вдигане на тежести, не се колебайте. Всяка физическа активност под наблюдението на опитен треньор няма да донесе вреда.
