Закръглени крака, отпуснати мускули, всичко това е причина за комплекси при повечето жени. Поради това краката изглеждат естетически грозни. И ако това не ви устройва, тогава можете и трябва да се борите срещу него.
Инструкции
Етап 1
Започнете с храненето. Добавете повече плодове и зеленчуци към вашата диета. Избягвайте нишестените храни и пържените храни. Не се увличайте с газирани напитки. Яжте храна 5-6 пъти на ден, като се стараете да не закусвате. Ако се чувствате гладни между храненията, изяжте ябълка.
Стъпка 2
Също спорт, който да ви помогне. По-точно, упражнения за прасците.
Това е, разбира се, скачане.
Поставете енергична музика и просто скочете в темпото на музиката, докато се уморите. Това просто упражнение ще помогне за укрепване на мускулите на краката, особено на прасците.
Стъпка 3
Бягане на място, на бягаща пътека, на стадион.
Бягането е най-доброто упражнение не само за прасците, но и за бедрата и задните части. Отделете от половин час до час от времето си, за да бягате. След месец редовно обучение ще забележите как се появява красива мускулна линия и краката ви ще започнат да отслабват.
Стъпка 4
Клякам.
Приклекнете, без да отпускате мускулите си. Разходете се из стаята за 5-7 минути.
Стъпка 5
Ножици.
Добре познато упражнение, което трябва да се изпълнява чрез скачане на пръсти. Направо за 3-5 минути.
Стъпка 6
Застанете на пръсти, с ръце встрани. Повдигнете десния крак до гърдите си и го изпънете напред до удобна за вас височина. Върнете крака на ip, повторете същото с левия крак. 10-15 пъти за всеки крак.
Стъпка 7
Посещавайте уроци по аеробика и танци няколко пъти седмично. Те не само помагат за укрепване на мускулите на прасеца, но и оформят вашата фигура. А също така, като посещавате танци, ще се научите да се движите красиво и пластично.
Стъпка 8
Високият ток ще помогне на краката ви да изглеждат по-тънки. Просто не отивайте твърде високо или твърде ниско. 7 см е оптималната височина.
Работете върху краката си сега и тогава ще се радвате на отлични резултати.
