Излишната мазнина на ръцете ви не е ли приятна за окото? Цялото тяло е в относително прилична форма, но какво да правим с ръцете, как да намалим обема им? Ако и вие задавате тези въпроси, прочетете статията по-долу.
Инструкции
Етап 1
Направете правилната диета. Излишните мазнини винаги се отстраняват по сложен начин - тренировка + диета. Намалете калориите. Повече въглехидрати сутрин, поне вечер. Направете плодовете и зеленчуците важна част от вашата диета.
Стъпка 2
Упражнявайте се с дъмбели. Купете малки гири - 500 г, и правете различни упражнения с тях. Например, люлки с ръце, бавно и дълго време. Можете също така да правите махове с ръце без дъмбели, можете да се люлеете по-бавно и по-дълго без тях. Освен люлки с дъмбели, правете ръчни преси, набирания и лицеви опори По принцип всяко упражнение, което включва ръце, ще направи. Просто не вдигайте много килограми, тъй като можете да добавите обем чрез мускулите.
Стъпка 3
Направете си масаж. Масажирането за намаляване на обема на ръцете може да е по-малко ефективно от упражненията с гири, но също така дава известен резултат. Нека някой ви направи масаж на ръцете, за предпочитане с мед.
Стъпка 4
Използвайте стягащ крем. Това решение може да се използва заедно с предишни решения. Ако кремът не ви харесва, можете да използвате лосион за повдигане.
Стъпка 5
Вземете душ след тренировка. Контрастният душ ще бъде от полза за вашата кожа. Можете също така да се измиете добре с кърпа. Това също ще стимулира еластичността на кожата на ръцете.
Стъпка 6
Липосукцията е крайна мярка. Ако сте мързеливи да правите упражнения, не получавате никакъв ефект от масажи и кремове, не можете да понасяте контрастен душ, тогава единственият изход е да се свържете с хирург, но си струва да запомните, че мързелът е приятел дебел. И ако хирургически изпомпвате мазнините от ръцете си, няма нищо, което да ви попречи да си ги върнете обратно.
