Областта на корема и бедрата за много жени е обект на особена загриженост, тъй като поради особеностите на структурата на женското тяло именно върху него се отлагат основните резерви от мазнини. Често дори при много стройни момичета можете да забележите грозна хлабава гънка, стърчаща под пъпа, какво да кажем за зрелите жени и тези, които имат поне малко наднормено тегло.
Инструкции
Етап 1
Това обаче не е причина да се откажете и да се предадете на милостта на природата. Премахването на мазнините в долната част на корема, макар и трудно, е напълно възможно. Достатъчно е да проявите постоянство и да положите малко усилия. На първо място, трябва да преразгледате диетата си.
Стъпка 2
Това по никакъв начин не означава, че решавайки да се борите с мастните отлагания по корема, трябва незабавно да се подложите на строга диета или да спрете да ядете напълно. Важно е да запомните, че при голям дефицит на постъпващи калории метаболизмът се забавя драстично в опит да спести колкото се може повече от трудно спечелените хранителни вещества. В резултат ефектът е точно обратен - след продължително сериозно ограничаване на храненето, тялото започва да се възстановява буквално от всяка изядена ябълка. Следователно храната трябва да бъде балансирана и пълноценна, за да може да се спазва постоянно, а не 7-10 дни в месеца.
Стъпка 3
В допълнение към здравословното хранене са необходими редовни упражнения специално за долната част на корема. Тренираните мускули ще изглеждат все по-стегнати, създавайки силен корсет около проблемната зона. Най-добре е да овладеете набор от упражнения под ръководството на професионален треньор, който може да контролира правилността на изпълнението им и да определи броя повторения и подходи, необходими за вас.
Стъпка 4
Упражненията, съчетани със специално интензивно дишане, са много ефективни за премахване на мазнините от корема. Техники като bodyflex или oxysize могат да помогнат за решаването на проблема с мастните гънки бързо и ефективно. Освен това те не изискват много време и добра физическа подготовка, така че дори напълно необучени и много дебели хора, които не са достъпни за класически упражнения, могат да ги практикуват. Но във всички дихателни техники има едно важно изискване - дишането по време на урока трябва да бъде точно както е предписано от инструкциите, в противен случай няма да има резултат. Следователно си струва да отделите допълнителното време специално за овладяване на правилните дихателни техники.
Стъпка 5
За най-добър и бърз ефект е полезно да комбинирате диета и упражнения с масаж на проблемната зона. Коремният масаж е едновременно здравословно и разкрасително лечение. От една страна, подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт, елиминира подуването и диспепсията, от друга страна, ефективно премахва мастните натрупвания, като стимулира изтичането на лимфа и подобрява кръвообращението. Но на тази сложна процедура трябва да се доверяват само опитни професионални масажисти, за да не навредите на здравето си.
