Интимните мускули изпълняват много повече функции, отколкото изглежда на пръв поглед. Това е не само уверена стъпка към хармоничен и пълноценен сексуален живот, но и средство за укрепване на здравето на жените като цяло.
Инструкции
Етап 1
Бъркането - или упражненията за развиване на интимни мускули - не е чак толкова ново. Преди много векове жените на Изток се занимаваха с развитието на интимни мускули, използвайки за това каменни топки и други устройства. Има цял раздел йога, посветен на работата върху мускулите на таза, опашната кост, корема. Съвременният подход към тренирането на женските мускули се формира от Алфред Кегел в средата на миналия век. Той също така е изобретил симулатора, който е в основата на съвременните инструменти за дрънкане. Можете обаче да започнете да тренирате интимни мускули без специални устройства.
Стъпка 2
Най-лесният начин да започнете да тренирате е в тоалетната. Свийте мускулите на сфинктера си, за да прекъснете уринирането. След като почувствате как да ги контролирате, можете да повторите това упражнение на всяко удобно място. Първо изпълнете 10-20 резки контракции и релаксации, след това се опитайте да повторите курса, като коригирате натоварването (постепенно натоварване и отпускане на мускулите.
Работете с мускулите на ануса. В това упражнение трябва последователно да издърпвате и изваждате (имитирайки избутване) ануса. Техниката е същата: резки и стъпаловидни повторения.
Стъпка 3
Както всеки фитнес, блъскането дава осезаеми резултати при редовни упражнения. Вземете за правило да правите тези прости упражнения всеки ден, като постепенно увеличавате броя на повторенията. За щастие не е трудно за класове, нито оборудване, нито специално помещение. Можете да практикувате у дома, на работа и дори в градския транспорт. Единствената опасност е неочакван оргазъм по време на усилени тренировки. Но той не е ли една от целите на вашето обучение?
