Омръзна ли ви да гледате несъвършения си корем и се надявате да се отървете от него с друга диета? Строгите диетични ограничения обаче могат сериозно да подкопаят здравето и не е толкова лесно да направите корема си плосък и годен, като гладувате и се лишавате от всички гастрономически радости. Много по-опростен и ефективен начин е да забравите за диетите и да се занимавате със спорт.
Инструкции
Етап 1
Правете упражнения, които укрепват коремните ви мускули. Повторете всеки двадесет до тридесет пъти, като правите два до три подхода. Увеличавайте натоварването постепенно, докато се адаптирате към него. Легнали по гръб, кръстосайте крака и ги повдигнете нагоре. Без да си помагате с ръцете, дръпнете ги още по-нагоре, повдигайки задните части от пода. Коремът трябва да бъде изтеглен, мускулите напрегнати. Упражнението е доста трудно, но много ефективно, ако искате да премахнете стомаха. Легнете по гръб, сложете ръце зад главата си, сгънете коленете и повдигнете чорапите от пода. Докато издишвате, напрегнете коремните мускули и повдигнете горната част на тялото, докато вдишвате, се върнете в изходна позиция.
Лежейки по гръб, сгънете коленете си, дръжте ги успоредно на пода, сложете ръце зад главата си. Изпънете десния лакът към лявото коляно, след това обратно. Такива извивки помагат за премахване на стомаха, образуват красиви изразени коремни мускули. Легнете по гръб, поставете ръце под задните си части, повдигнете правите крака нагоре. Не се опитвайте да ги вдигате високо, най-важното, правете това упражнение с напрежение. Легнали настрани, с ръце, протегнати по тялото, вдигнете едновременно краката и горната част на тялото. Упражнението премахва ненужните мастни натрупвания по корема и прави талията по-тънка.
Коленичи, сложи ръце зад главата си. Без да използвате ръце, седнете на пода, първо надясно, върнете се в изходна позиция, след това наляво. Всяка свободна минута, напрегнете и отпуснете коремните си мускули. Издърпайте стомаха си, задръжте дъха си за няколко секунди и отпуснете мускулите, докато издишвате.
Стъпка 2
Погрижете се за коремната си област. Елементарен самомасаж, провеждан редовно, ще подреди корема ви. Масажирайте тази зона внимателно и нежно, винаги по посока на часовниковата стрелка. Прищипете кожата, докато леко се зачерви, това ще я направи по-стегната и еластична.
Докато се къпете или къпете, разтривайте корема си с твърда кърпа или ръкавица. Използвайте скраб за тяло - това ще направи кожата не само по-нежна и добре поддържана, но и по-податлива на по-нататъшни козметични процедури. Втрийте всякакви стягащи агенти в коремната кожа: гелове, кремове, лосиони. Правете обвивки - разредете торба със синя глина (може да бъде закупена във всяка аптека) с топла вода, докато стане кремообразна, нанесете върху корема, увийте със стреч фолио. Увийте се отгоре с топло одеяло, починете поне половин час, вземете душ.
Стъпка 3
Водете активен начин на живот. Плуването ще ви помогне да премахнете стомаха, ако има такава възможност, не забравяйте да го използвате. Ходете максимално пеша, с бързи темпове, това насища организма с кислород, нормализира метаболитните процеси, приближава фигурата до идеала. Най-добре е да закупите с приставки за масаж, такъв обръч ще помогне да се премахне корема възможно най-скоро. Отначало може да е малко неприятно и болезнено, но постепенно ще свикнете с тези усещания и освен това ще започнете да изпитвате все повече удоволствие, когато гледате по-тънкия си корем.
