Всяка жена мечтае за красива фигура. Тънките крака и тънката талия са страхотни. Не е достатъчно обаче да укрепите мускулите на тялото. Струва си да помислите за лицето, защото увисналите ъгли на очите, отпуснатите бузи и плаващият овал могат да развалят цялото впечатление. Можете да поддържате лицето си тонизирано с прости упражнения, които ще придадат на лицето ви свеж вид и ще помогнат за изграждането на лицевите мускули.
Необходимо е
огледало, упоритост
Инструкции
Етап 1
Погледнете се в огледалото и се усмихнете на отражението си. Поставете усмивка на лицето си. След това отпуснете мускулите си, притиснете плътно устните си и издишайте въздуха през устата, вибрирайки устните си. Завършете всяко упражнение с това релаксиращо издишване.
Стъпка 2
Изправете се и стегнете максимално коремните си мускули. Опитайте се да стегнете краката и задните части. Повдигнете ръцете си, докато вдишвате дълбоко. Вдишайте през устата, със затворени зъби. След това бавно спуснете ръцете си и издишайте. Издишайте през устата, правейки устните си тръба. Повторете това упражнение поне четири пъти.
Стъпка 3
Застанете с ръце на колана. Гледайте право напред. Обърнете главата си наляво, вдишвайки с левия ъгъл на устата. Издишайте, връщайки се в първоначалното положение. След това завъртете главата си надясно, вдишвайки през десния ъгъл на устата си. Върнете се в изходна позиция. Повторете това упражнение поне четири пъти.
Стъпка 4
Застанете с ръце на колана. Завъртете на 90 °, докато вдигате ръце. Вдишайте през носа, издишайте през устата. Докато издишвате, опитайте се да издуете бузите си, доколкото е възможно. Повторете поне четири пъти.
Стъпка 5
Изправете се изправете, изправете се. Вдишайте през носа, затваряйки клепачите. Издишайте през устата, като същевременно свивате устните и мускулите около устата си. Повторете поне четири пъти.
Стъпка 6
Застанете с ръце на кръста и краката на ширината на раменете. Облегнете се назад, докато вдишвате през устата. Спуснете челюстта, докато вдишвате. Върнете се в изходна позиция. Наведете се напред с ръце встрани. Издишайте, докато повдигате долната си челюст. Повторете четири пъти.
Стъпка 7
Застанете с ръце на кръста и краката на ширината на раменете. Вдишвайки, преместете долната си челюст наляво или надясно. Докато издишвате, върнете челюстта си в нормалното си положение. Повторете поне четири пъти.
Стъпка 8
Застанете с ръце на кръста и краката на ширината на раменете. Вдишайте, като стиснете зъбите си и разнесете ъглите на устата си. Издишайте, докато спускате долната челюст. Повторете поне четири пъти. Правете упражнения за лице всеки ден и ще изглеждате невероятно.
