Не всеки има възможност и време да посещава спортни зали, а заниманията не са евтини. Напоследък на прилежащите терени и паркове на някои градове се появиха външни симулатори, които ви позволяват да прехвърляте класове на чист въздух, под открито небе. Сега онези жени, които водят здравословен начин на живот, могат да комбинират вечерно бягане с тренировки за различни мускулни групи, а тези, които ходят с количка, могат да тренират спокойно, докато бебето спи наблизо.
Ползите от упражненията на открито са неоспорими, можете да комбинирате аеробни и силови натоварвания, това е най-ефективният вид тренировка, която ви позволява бързо да отслабнете и да поддържате отлична спортна форма. Оборудването за упражнения на открито ще ви помогне да повишите имунитета и устойчивостта на организма към различни заболявания, да развиете устойчивост на стрес и да се отървете от депресията. След всеки такъв урок ще получите заряд на бодрост и позитивно настроение, което ще продължи още 2-3 дни преди следващата тренировка.
Симулаторите на открито могат да се използват без автобус, въпреки че в някои от тези столични комплекси работят специалисти, които се плащат от общината. Всеки може да тренира, независимо от възрастта и пола, за това трябва да изберете устройството, което ще ви осигури необходимото натоварване на желаната мускулна група. С помощта на симулатора можете да изградите мускулите на ръцете и гърба, бедрата и седалището, корема и т.н.
Въпреки леко лекомисления си външен вид - тренировъчните машини на открито са боядисани в ярки цветове, те помагат за натоварване на мускулите по същия начин, както машините, инсталирани във фитнес залите. Ще постигнете максимален ефект, ако тренирате редовно и правилно на открито.
Симулаторите са пригодени за самостоятелна работа, тъй като в техния дизайн като основно натоварване се използва телесното тегло на трениращия. Това гарантира, че вашите тренировки са безопасни и ефективни. Основата на симулаторите е бетонирана, а допустимите натоварвания са проектирани за поне 150 кг.
Стандартният комплект машини за тренировки на открито включва няколко от най-популярните: „Гребане“, „Горна тяга“, „Махало“, „Кръгови движения“, „Стъпка“и др. На симулатора „Гребане“можете да укрепите почти всички мускулни групи на ръцете и краката, както и на корема, гърба и бедрата. За мускулите на корема и пресата са „Махало“и „Кръгови движения“. Елиптичните тренажори са в голямо търсене, което ви позволява да получите аеробно натоварване.
Тренировъчният режим трябва да бъде същият като във фитнеса: не яжте преди, по време и след тренировка, максимумът, който можете да си позволите, е чаша или две вода след тренировка. И не претоварвайте всички мускулни групи - правете упражнения за всяка група не повече от 1-2 пъти седмично. Може дори да искате да се консултирате с фитнес треньор, преди да се заемете сериозно с фитнес на открито.
