Ако решите да изпомпате бицепса си или просто да станете малко по-силни и в същото време да подобрите фигурата си, ще ви трябва щанга. Не е необходимо веднага да бягате до магазина за спортни стоки и да купувате стилно, но ужасно скъпо оборудване. Като начало можете сами да направите щанга у дома.
Необходимо е
8 празни пластмасови бутилки, широка канцеларска лента, дръжка за лопата или тръба с диаметър 30-35 мм и дължина около 2 метра, алуминиева тел, речен пясък или цимент (прах)
Инструкции
Етап 1
Вземете пластмасови бутилки и ги напълнете със сух речен пясък (за предпочитане пресят, фина фракция). Докато се пълни, пясъкът трябва да се трамбова, като от време на време потупва дъното на бутилката по пода. Когато пълните бутилки с цимент, не забравяйте, че такъв прът ще бъде по-тежък, отколкото с пясък. Затворете бутилките възможно най-плътно.
Стъпка 2
Поставете 4 бутилки заедно (не в един ред) и ги увийте с широка лента. Препоръчително е да направите поне 30 завъртания (трябва да почувствате, че бутилките в снопа не висят, а са здраво закрепени). След това фиксирайте снопа с алуминиева тел: по-близо до дъното на бутилките - 4 завъртания и по-близо до гърлата - също 4 завъртания. Тоест, трябва да имате две връзки за бутилки с "алуминиева" фиксация отгоре и отдолу.
Стъпка 3
Поставете дръжката (или тръбата) в отворите в центъра на всеки пакет. Как да го поправя, всеки решава сам. Можете например да поставите дръжката така, че краищата й да са изложени по краищата на сноповете бутилки и да фиксирате товара (така че да не се движи по дръжката) с тел, лента или шнур, като го навиете плътно дръжка.
