Висцералната мастна тъкан е вътрешна мазнина, предназначена за защита на вътрешните органи, а също и в случай на неочакван глад. Тялото го натрупва с години и колкото повече мазнини ядем и колкото по-малко се движим, толкова повече мазнини се натрупват в тялото. За да се отървете от висцералната мазнина, или по-скоро, за да намалите количеството й в тялото, е достатъчно да се придържате към няколко прости правила.
Необходимо е
членство във фитнес зала
Инструкции
Етап 1
Контролирайте диетата си. Стойте далеч от мазни и сладки храни, яжте възможно най-малко и за предпочитане в средата на деня. Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци и в никакъв случай след шест часа вечерта. Ако обаче не можете да се преборите с пристъпите на глад, яжте например фурми, които не съдържат мазнини и допринасят за бързото ситост.
Стъпка 2
Не се отказвайте напълно от месото, ограничете консумацията му и за предпочитане яжте пилешко месо. Не яжте месо за вечеря, преместете приема на месо за обяд.
Стъпка 3
Ходете редовно на фитнес или аеробика. Всяко систематично упражнение - от ходене на фитнес до джогинг сутрин - ще има положителен ефект върху метаболизма ви. Основната задача на физическите упражнения е да ускорят метаболизма, поради което не трябва да бъдете ревностни с диетите. При липса на нормално хранене метаболизмът се забавя. По-добре използвайте препоръките от стъпки номер едно и номер две и упражнявайте по-често.
