Всяка жена има свой собствен тип тяло и свои проблемни зони. Има една болна тема, която притеснява толкова много жени - мастни натрупвания отстрани. Почти всяко второ момиче мечтае да се отърве от непоносимите „уши“в кръста. Много е трудно да се справите с тях, но е възможно. За да направите това, трябва да следвате прости съвети и трикове.
Инструкции
Етап 1
На първо място, трябва да започнете да се биете с общо тегло, да изберете лична диета. Един възрастен се нуждае от около 2000 калории на ден, за да отслабне, трябва да намалите техния брой до 1400-1800. Преразгледайте диетата си, яжте повече зеленчуци и плодове. Откажете се от сладкиши, пушени меса, различни газирани и алкохолни напитки. Пийте поне два литра вода на ден.
Стъпка 2
Променете начина си на живот. Правя аеробика. Плавно се огънете на една страна, след това на другата. Всеки ден правете два до три комплекта от двадесет до тридесет пъти във всяка посока.
Стъпка 3
След два дни усложнете упражнението с дъмбелите. Тези дейности помагат за изгарянето на излишни калории и подобряват формата на тялото. Обърнете специално внимание на упражненията за корема, укрепвайки косите коремни мускули.
Стъпка 4
Купете обръч, той трябва да е достатъчно тежък. Усукването на обръча ще ви донесе отлични резултати, но само ако упражненията с този симулатор се провеждат всеки ден и продължават поне тридесет до четиридесет минути. Опитайте се да не сядате на дивана, а станете с обръч пред телевизора и започнете да работите по корем и ханш.
Стъпка 5
Бутам. Отидете на трийсет минути бягане всяка вечер.
Стъпка 6
Масажирайте проблемните зони с помощта на антицелулитни кремове и скрабове. Самомасажът ще помогне за затопляне на мастните натрупвания, активиране на метаболизма и притока на кръв в тях. Масажирайте енергично и енергично страните си със специалната четка. Дайте на всяка страна поне десет минути.
Стъпка 7
Водните процедури и плуването са допълнителни оръжия в борбата срещу мазнините отстрани. Посещавайте сауната или банята няколко пъти седмично, плувайте в басейна.
Стъпка 8
Запишете се за фитнес клуб и говорете с инструктор. Той ще подбере правилния набор от упражнения за вас. Тренировките в спортен комплекс ще бъдат по-ефективни от упражненията у дома.
