Ударната техника се изгражда от няколко основни позиции, които по същество си приличат помежду си, докато силата на удара се формира от няколко малки неща, които, събрани заедно, дават максимално възможните щети, нанесени на врага, независимо дали е спортен двубой на ринга или инцидент, който ви принуди да станете, за да защитите интересите на техните близки.
Необходимо е
- - членство във фитнес зала
- - стари вестници
Инструкции
Етап 1
Работете върху техниката си на удряне като такава. Не забравяйте, че когато се нанесе удар, цялото тяло на страната, която нанася този удар, трябва да го следва, кракът, противоположен на удара, е опорен крак, а другият е кракът за джогинг. В този случай удряте не само с ръка, но с цялото си телесно тегло, силата на краката, гърба и ръцете е включена в работата.
Стъпка 2
Увеличете силата на предмишниците, благодарение на предмишниците ударът се оказва точков и силен. Работете върху четките както с експандер, така и с щанги и дъмбели. Колкото по-силен е хватът ви, толкова по-силни щети нанасяте на врага.
Стъпка 3
Темперирайте кокалчетата на пръстите си, за да не нараните ръката си при удар. Това се постига с лицеви опори върху юмруците, както и най-простото упражнение, което увеличава силата на удара на кокалчетата. Вземете около петстотин листа вестници и ги фиксирайте на стената. Практикувайте удари с 80% сила, като всеки ден се отстранява по един лист.
Стъпка 4
Използвайте леки тежести и гири, когато практикувате техниката си на удряне, опитвайки се да работите с пълна отдаденост. При работа с тежести се засилват съответните мускулни групи, а въздействието става още по-бързо и по-силно.
