С настъпването на лятото жените се разглеждат в огледалото много по-внимателно и придирчиви от всякога. И за мнозина мисълта за предстояща ваканция понякога предизвиква истинска паника във връзка с появата на мастни отлагания по стомаха. Но какво е необходимо, за да си върнете плосък, тонизиран корем?
Инструкции
Етап 1
Като начало, разбира се, трябва да постигнете две цели. Първо, за изпомпване и поддържане на тонуса на коремните мускули, второ, за намаляване на телесните мазнини, доколкото е възможно. И в това ще ви помогнат диетата и специалните упражнения.
Стъпка 2
Няма универсални упражнения за ab като такива. Всеки човек се нуждае от свой собствен набор от упражнения, всичко зависи от неговите индивидуални характеристики. Но във всеки случай най-подходящото време за упражнения е сутрин и за постигане на най-добър резултат всяко упражнение трябва да се повтори 20-25 пъти, като постепенно се увеличава натоварването.
Стъпка 3
И така, че изпомпаният и тонизиран корем отново да не се покрие със слой мазнина, трябва да изгорите тази мазнина. И тук можете да използвате няколко опции, например бягане, колоездене, аеробика и т.н.
Стъпка 4
По-добре е да изберете специална диета, така наречената "зона". И списъкът на основните продукти на такава диета включва: ядки, семена, бобови растения, пресни зеленчуци, млечни продукти, яйца, птици, риба, морски дарове, зехтин и фъстъчено масло, пресни плодове. Можете също така да си уредите дни на гладно. А ябълките и кефирът се считат за най-подходящите продукти за такива дни. По време на такива гладни дни всички токсини се извеждат от тялото.
Стъпка 5
Опитайте дихателни упражнения. Също така е ефективен, защото всеки знае, че кислородът е необходим за изгаряне на мазнини в човешкото тяло.
Стъпка 6
Има и друг начин да се отървете от мазнините в пресата - липосукция (хирургична операция, по време на която мазнините се изсмукват под обща анестезия). След отстраняване на мазнините, ако е необходимо, излишната кожа се отстранява и стяга. Но преди да прибегнете до този метод, претеглете плюсовете и минусите няколко пъти. Не отстъпвайте веднага очевидните ползи от упражненията.
