За да бъде тялото ви красиво, трябва да му отделите толкова внимание и време, колкото отделяте на лицето и маникюра. Необходимо е да се вземат предвид както общите нужди на тялото за грижи, така и индивидуалните му характеристики, които изискват специални грижи и внимание от ваша страна. Много момичета и жени не знаят, че красиво тяло може да се направи у дома и със собствените си ръце. Всъщност всичко е много просто.
Необходимо е
- - правилно хранене;
- - зареждане;
- - водни процедури;
- - тичам;
- - танцуване;
- - фитнес клуб;
- - спортни игри.
Инструкции
Етап 1
Първо, разберете вашата диета. Ако е необходимо, изберете персонализирана диета за себе си. Избягвайте мазни храни, сладкиши и не яжте преди лягане. Разбийте храненията си пет до шест пъти на ден на малки порции. Така той се усвоява много по-добре и много по-малко натоварва тялото. Следете водния баланс, пийте поне два литра вода на ден. Опитайте се да избягвате да ядете след 18 ч. И яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци сурови.
Стъпка 2
Всеки ден, ставайки сутрин от леглото, правете упражнения. Той ще се бори със сънливостта, ще укрепи тялото и ще ви държи в тонус през останалата част от деня. Зареждането трябва да отнеме поне петнадесет до двадесет минути на ден. Клякайте, скачайте, махайте с крака, разклащайте ръцете си, махайте корема. Изпълнявайте всички упражнения в напрежение, ако просто стоите и размахвате безразборно ръце и крака, това няма да донесе никаква полза. След зареждане контрастният душ ще бъде отлично продължение за вас.
Стъпка 3
Ако искате да създадете красиво тяло, не забравяйте за бягането. Изберете разстояние от най-малко два километра. Започнете да бягате бавно, изчислете силата си, така че да е достатъчна за цялото разстояние. За да започнете, бягайте веднъж седмично, по всяко време на деня, което ви подхожда. След това, когато изтече известно време, можете да бягате два или три пъти седмично.
Стъпка 4
Присъединете се към фитнес клуб или танцувайте. Тези дейности включват йога, коремни танци, аеробика и други упражнения, които могат да помогнат за повишаване на мускулния тонус. Ако нямате достатъчно време да посетите тези заведения, включете любимата си музика и танцувайте у дома. Танците не само ще укрепят мускулите ви, но и ще ви дадат бодрост и добро настроение.
Стъпка 5
Играйте повече спортни игри на открито. Футболът, плажният волейбол ще ви помогнат не само да влезете в отлична форма, но и ще ви доставят много удоволствие. Освен това, когато играете спортни игри, напълно ще забравите, че се занимавате с физическа активност.
