Много момичета и жени не са доволни от фигурата си. Повечето години се борят безмилостно с мастни натрупвания в ханша и кръста. Някои от тях са много притеснени, че не могат да си позволят да купуват дрехи по последна мода, тъй като тесните панталони, клинове, поли молив не изглеждат много привлекателни за тях. Има различни начини да намалите размера на бедрата и талията си. За да направите това, трябва сериозно да се настроите, да повярвате в себе си и да следвате някои прости препоръки.
Инструкции
Етап 1
С помощта на диетолог изберете персонализирана диета за себе си. Изберете плодове, сурови зеленчуци, пилешко и пълнозърнест хляб. Тези храни съдържат голямо количество въглехидрати и почти никакви мазнини, които по-късно се отлагат върху проблемните области на тялото. Пийте поне два литра минерална вода на ден, както и натурални сокове и зелен чай.
Стъпка 2
Можете да намалите талията си с танци. Тази дейност е много полезна, приятна и ефективна. Ориенталският танц се счита за най-прекрасния начин да се получи тънка талия. Той е отличен заместител на антицелулитния масаж, възстановява еластичността на седалището, има положителен ефект върху стойката и развива забележителна пластичност. Можете да се научите да танцувате сами вкъщи.
Стъпка 3
Има много упражнения за талията, основното е, че те трябва да се изпълняват всеки ден и с удоволствие. Въртенето на обръча помага много добре. Това упражнение ще ви помогне да изтъните талията, а бедрените мускули - по-силни. Не сядайте на едно място, движете се повече и бягайте сутрин.
Стъпка 4
Запишете се за йога и го правете час и половина три до четири пъти седмично. Консултирайте се предварително с Вашия лекар, тъй като наднорменото тегло може да бъде причина за всяко заболяване, при което някои йога упражнения са строго противопоказани. Моля, бъдете търпеливи, защото първият резултат няма да се появи по-рано от четири месеца.
Стъпка 5
Ходете на фитнес поне три до четири пъти седмично. Опитайте се да ангажирате едновременно мускулите на гърба, корема и ханша по време на тренировка, тогава резултатът ще се появи много по-бързо. Но най-важното е вашето отношение и редовността на вашите класове. Не пренебрегвайте загрявката, тя ще помогне за затопляне на ставите и мускулите и ще предотврати нараняване.
