Всяка жена иска да има стройна фигура. Един от критериите за тънкост е тънката талия. Ежедневните упражнения за корем и косо корем ще ви помогнат да намалите талията си.
Инструкции
Етап 1
Застанете изправени, сгънете ръце в лактите и ги поставете на нивото на гърдите. Докато вдишвате, направете скок и завъртете: бедрата вдясно, тялото вляво. С издишване скочете обратно в изходна позиция. На следващия дъх завъртете на другата страна. Повторете упражнението 40 пъти.
Стъпка 2
Застанете изправени с длани на кръста, краката на ширината на раменете. С издишване наклонете тялото наляво, протегнете дясната си ръка над главата. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете накланянето надясно. Направете 20 завоя към всяка страна.
Стъпка 3
Застанете изправени, краката на ширината на раменете и вдигнете ръцете си над главата. Докато вдишвате, обърнете тялото надясно, бедрата остават неподвижни. С издишване се върнете в изходна позиция. Докато вдишвате, обърнете се наляво. Повторете упражнението 20 пъти във всяка посока.
Стъпка 4
Седнете на пода, спуснете ръце по тялото, изпънете краката. С издишване наклонете тялото назад, повдигнете краката си над пода под ъгъл от 45 градуса, протегнете ръце пред себе си. Стегнете корема и задръжте позицията на тялото си за 1 до 2 минути. Докато вдишвате, легнете по гръб и се отпуснете.
Стъпка 5
Легнете на пода, спуснете ръце по тялото, сгънете крака в коленете и ги повдигнете над пода. Докато издишвате, повдигнете торса и изпънете ръце към краката си. Задръжте тази поза за 1 минута. Докато издишвате, спуснете се на пода и се отпуснете. Повторете упражнението, но сменете позицията на краката: изправете ги. Задръжте позата за 1 минута. Отпуснете се напълно, докато издишвате.
Стъпка 6
Легнете на пода, поставете ръце зад главата си, сгънете крака в коленете. Докато вдишвате, завъртете се в кръста и поставете краката си на дясното бедро. С издишване се върнете в изходна позиция. При следващото вдишване завъртете наляво. Повторете упражнението 20 пъти във всяка посока.
