За да изгорите мазнините на бедрото, трябва да тонизирате мускулите си. Но не само спортните дейности участват в намаляването на телесните мазнини. Правилното хранене влияе не по-малко. Нека разгледаме всичко в ред.
Инструкции
Етап 1
Спортните постоянни упражнения ще помогнат не само за изгаряне на мазнини по бедрата, но и за тонизиране на цялото тяло. Не забравяйте обаче, че мазнините се изгарят само по време на кардио занимания (джогинг, аеробика, интензивни танци, колоездене). Трябва да правите поне три пъти седмично, като правите почивка за един ден.
Стъпка 2
Не забравяйте да закусите: Закуската помага да се засили метаболизма ни. Дори и да не можете да ядете сутрин, хапнете поне малко плодове или каша. Тези храни съдържат сложни въглехидрати и затова се усвояват по-дълго.
Стъпка 3
Яжте протеин Протеин помага за изграждането и укрепването на мускулната маса. Мускулите от своя страна ще изгарят интензивно мазнините. Протеиновите шейкове са особено полезни след тренировка. И не забравяйте, че протеините са по-сложни от въглехидратите, съответно повече калории се изразходват за тяхното храносмилане.
Стъпка 4
Пийте повече вода и зелен чай Водата е необходима за нас, за да поддържаме жизнените процеси в организма, а също така премахва токсините много добре. Зеленият чай също премахва токсините, при условие, че е истински зелен чай. Също така подобрява метаболизма.
Стъпка 5
НЕ ДИЕТЕТЕ Когато започнете да гладувате, тялото ви осъзнава, че трябва да използвате рационално достъпна храна и започва да забавя метаболизма ви. Когато започнете да ядете отново, тялото, като си спомня разклащането, което е било, започва да прави резерви за бъдеща употреба и да поставя мазнини по бедрата, страните и стомаха. Затова не се подлагайте на диети, а просто се храните правилно.
Стъпка 6
Забравете за содата - содата съдържа много голямо количество захар, поради което целулитът се появява на дъното, бедрата и корема. Ако се чудите откъде са дошли тези грозни подутини, може да е имало газирана напитка в диетата. Освен това сладката напитка причинява голяма вреда на панкреаса.
