Изтъняването на прасците на краката не е лесна задача. Все пак може да се направи, но само с много търпение, старание, вяра в успеха. Вярно е, че не можете да направите без необходимите знания за това какво точно е необходимо за отслабване.
Инструкции
Етап 1
Можете да направите прасците си по-тънки с мускулна тренировка. Това ще освободи мускулите от мазнини и ще ги направи по-изявени. За отслабване степ аеробиката (или нейните вариации) е най-подходяща. Трябва да правите около 2-3 пъти седмично, това ще е достатъчно. Можете да тренирате във фитнес клуб с инструктор или у дома. За да постигнете ефекта, е необходимо да повтаряте всяко упражнение 8-10 пъти, само след това можете да преминете към следващото.
Стъпка 2
Има няколко упражнения, с които можете да обеми теле. Ето един от тях: първо застанете на платформата (за степ аеробика трябва да закупите специална платформа) с десния крак, след това поставете левия крак върху него; сега спуснете десния си крак на пода и поставете левия си крак върху него. Повторете упражнението отново, но сега започнете с левия крак.
Стъпка 3
Има упражнение за разтягане на прасците: направете крачка напред, подпрете ръце на задните си части; след това бавно сгънете коляното (крака, с който сте пристъпили напред) и започнете да клякате. В този случай по-голямата част от телесното тегло ще падне върху задната част на бедрото и мускула на прасеца. Имайте предвид обаче, че трябва да се разтягате поне 30 секунди всеки път.
