Преди всяко важно събитие изведнъж осъзнаваме, че фигурата ни оставя много да се желае. Добре е, ако се замислим за месец или месец и половина - в този случай все още имаме време да поправим всичко. Няколко месеца обикновено са напълно достатъчни, за да оправим една не особено пренебрегвана фигура и да я приведем в правилния й вид.
Необходимо е
абонамент за фитнес
Инструкции
Етап 1
Преди всичко започнете с леки кардио тренировки. Упражнявайте се у дома, бягайте сутрин, издърпвайте на хоризонтална лента - с една дума, правете каквото е необходимо, за да работи дихателната ви система и сърцето ви да изпомпва кръв. Не забравяйте, че колкото повече се опитвате сега, толкова по-лесно ще ви бъде по-късно, когато дойде време за сериозни упражнения.
Стъпка 2
Запишете се за фитнес. Използвайте тренировъчни машини, дъмбели и други спортни уреди, за да изпомпвате максимално мускулите си. При необходимост използвайте услугите на треньор. Дайте му времева линия, в която искате да се подредите. За да постигнете максимален резултат, трябва да му обясните същността на вашата молба възможно най-пълно.
Стъпка 3
Не забравяйте за правилното хранене и здравословния сън. Изключете от диетата си всички мазни и тежки храни и не яжте месо следобед. Опитайте се да спите цели осем часа възможно най-често, в противен случай няма да постигнете осезаеми резултати във фитнеса.
