Машината за отслабване е съществена част от почти всички фитнес зали. Освен това техника, която е ефективна при процедури за отслабване, се използва и от любителите на силовите тренировки като задължителна за постигане на желаната физическа форма и загуба на излишни килограми.
Най-евтиният и лесен треньор за отслабване - скачане на въже
Това устройство е незаменим атрибут на спорта и фитнес залите. Въжето се използва както от момичета, които искат да станат по-слаби, така и от брутални боксьори.
Трите основни предимства с високата ефективност на този симулатор, които позволяват поставянето на въжето на първо място в ТОП-рейтинга, са ниска цена, лекота на използване и лекота на съхранение, за разлика от по-обемистите устройства.
Използването на въже е много ефективно в борбата с наднорменото тегло, особено при целулит по бедрата.
Този мини-треньор няма да ви позволи да изградите много мускулести крака, но ще създаде необходимия им тон и ще допринесе за загуба на тегло.
Елиптичен (елипсоиден) тренажор
Това устройство съчетава три спортни съоръжения наведнъж - велоергометър, бягаща пътека и степер. Педалите на симулатора ви позволяват да симулирате естествена човешка стъпка, тъй като те не описват перфектен кръг, а, както подсказва името, елипса.
За един час ходене на такова устройство можете да изгорите до 850 ккал, като използвате ръцете си в тренировка, които преместват горните дъски на симулатора. Освен това, за разлика от велоергометъра и бягащата пътека, елипсовидният се показва при първоначалните натоварвания на неподготвено тяло, не наранява коленете и ви позволява да отслабнете доста бързо.
Традиционен велоергометър
Такова устройство възможно най-близо симулира каране на обикновен велосипед, което е трудно да се извърши, например, през зимния сезон. Дизайнът на велоергометъра е сравнително прост - той е стационарен мотор с маховик под предното колело.
Но за разлика от предишното устройство, при работа на велоергометър, лумбалната част на гръбначния стълб практически не се използва, което прави показателите му малко по-скромни - около 650 kcal за 40-60 минути.
Такъв симулатор може да се комбинира с доста светски домашни. Например гледане на телевизия.
Бягаща пътека
Смятан за най-добрия символ на здрав и успешен човек, този симулатор е отличен пример за аеробни упражнения. Бягащата пътека може да се използва за задаване на скоростта и интензивността на движение, както и на наклона на бягащата пътека, за да симулира например изкачване.
За един час интензивна тренировка можете да изгорите до 700-800 ккал. Независимо от това, този вид упражнения са противопоказани за хора с наднормено тегло, тъй като могат да имат отрицателен ефект върху колянните стави и да причинят нови, понякога доста тежки наранявания. Ето защо професионалните треньори препоръчват използването на бягащи пътеки само за вече обучени хора.
Традиционни степери и техните мини сортове
Това устройство представлява имитация на две или три стъпала, които упражняващият се изкачва и след това се спуска. Ъгълът на наклон на "стъпалата" също може да се регулира чрез добавяне и освобождаване на товара.
По-модерните стъпкови модели също имат парапети, които улесняват използването на машината за отслабване. Поради натоварването на краката и задните части, устройството ви позволява да намалите до 500 kcal на час. Степерът обаче има същите противопоказания като бягащата пътека - по-добре е да не го използвате за много плътни хора.
