"Кинезис" (Kinesis) е модерен функционален симулатор, упражненията с помощта на които осигуряват изпълнение на движения в различни равнини и с постоянна съпротива. Името на симулатора идва от гръцката дума "kinesis", което означава "движение" на руски.
Редовното упражнение на симулатора на Kinesis помага да се развие издръжливост и да се увеличи мускулната сила, както и да се увеличи гъвкавостта на ставите. С помощта на такива упражнения можете ефективно да тренирате всички мускулни групи. Ето защо симулаторът често се използва в процеса на рехабилитация след наранявания и операции, както и се препоръчват упражнения на такъв симулатор в комбинация с терапия при заболявания на опорно-двигателния апарат.
Този симулатор е уникален с това, че ви позволява не само да изпълнявате физически упражнения в различни посоки, но и да измисляте свои собствени комплекси за тренировка. Можете да промените траекторията на движение по време на упражнение по всяко време, просто като завъртите 360 градуса. Хората, които редовно тренират на симулатора на Kinesis, се отличават с отлична координация на движенията, вестибуларният им апарат е добре развит. Тази функция отличава "Kinesis" от другите симулатори, с помощта на които можете да подобрите някои специфични мускулни групи или ефективно да изградите мускулна маса.
Когато тренирате на симулатора, е важно да обърнете специално внимание на храненето, което трябва да бъде здравословно и възможно най-балансирано. По-добре е да се придържате към средното ниво на калории, да ядете протеинови храни, плодове и зеленчуци.
Преди да започнете да тренирате на симулатора, препоръчително е да тренирате с индивидуален треньор поне месец. Това време е напълно достатъчно, за да овладеете основния комплекс, който включва упражнения като изпомпване на бицепс, лицеви опори, клекове, удължаване на трицепс, преса с гири.
Упражненията на този симулатор също имат някои особености. Обучението трябва да продължи поне час, само в този случай можете да постигнете значителни резултати. Преди да започнете уроци, трябва да се загреете. Загрявката се прави за затопляне на мускулите и не трябва да се прави на машина.
След загряването можете да преминете към основната част. Симулаторът Kinesis включва четири станции, на всяка от които трябва да изпълните едно упражнение за определен период от време. В процеса на обучение скоростта на изпълнение на задачите се увеличава и натоварването се увеличава. Основната тренировка е последвана от упражнения за мускулна релаксация и разтягане.
Има мнение, че упражненията на симулатора на Kinesis не са подходящи за тези, които се занимават с бокс или тай-бо, поради противоположната посока на тренировка. Препоръчително е да не комбинирате тези дейности в един и същи ден.
По време на тренировка всички мускули се отработват, докато натоварването върху тях се извършва под различни ъгли. Тялото изразходва около 60% повече калории за това, отколкото по време на нормален режим на тренировка. Упражненията на симулатора на Kinesis активират растежа на розови влакна в мускулите. Поради тази причина тази машина може да ви помогне ефективно да отслабнете, при условие, че тренирате редовно. Препоръчително е да тренирате 2-3 пъти седмично. С този подход ефектът от класовете ще бъде забележим след няколко месеца.
