Преди да се захванете с каквато и да е тренировка за изграждане на мускули във фитнеса, трябва да сте наясно с важността на умствената връзка - мозъкът ви с мускулите на тялото ви.
Факт е, че мозъкът ви е този, който регулира интензивността на мускулните контракции. Можете да направите едно и също движение с напълно различна ефективност. В началния етап на обучението е много важно за вас да се научите как да правите контракциите на тренираните мускули възможно най-ефективно, така че те да реагират добре с нарастване на приложеното върху тях натоварване.
Много професионални културисти често казват: „Където отива мозъкът, отива и тялото“. Дори Арнолд Шварценегер, когато тренираше тялото си, често затваряше очи и си представяше как мускулът се свива, пълни с кръв и расте. Лудост? Нищо подобно. Всичко това е визуализация и ментална връзка! Е, казвате, как можем да развием това?
Трябва да разберете подробно как мускулите, на които прилагате натоварването по време на тренировъчен договор. Най-удобно е да започнете такива практики по време на първия подгряващ подход в упражнението.
- Затворете очи и се опитайте да почувствате свиването на мускулите.
- Задръжте в точката на пиковото свиване (в точката на максимална мускулна контракция) за 1-2 секунди.
- Представете си мускул, който се свива. Как се пълни с кръв. Как се затопля и расте.
Тази практика ще ви научи да тренирате желаните мускули с много по-голяма ефективност. Опитният културист може да поеме дори много малка тежест в упражнението и да тренира много добре тренираните с него мускули и всичко това благодарение само на умствената връзка между мозъка и мускулите му.
