Разширителят за крака е просто, но ефективно фитнес оборудване. С него могат да се правят много упражнения, той е лесен за използване и достъпен за всеки. Просто трябва да изберете правилния функционален треньор.
Инструкции
Етап 1
Изберете типа разширител. Най-лесният вариант е разширител с форма на гумена лента. Плюсове - гъвкавост и икономичност, но поради липсата на дръжки, използването на лентата не винаги е удобно. Тръбният разширител и разширителят „фигура осем“са по-удобни в това отношение, но обхватът от упражнения, които могат да се изпълняват с тяхна помощ, е много по-тесен. Ако харесвате статични упражнения, обърнете внимание на амортисьорния пръстен с широки меки маншети с велкро. Такъв симулатор не ви позволява да правите упражнения с голям обхват на движение, но перфектно укрепва мускулите на краката. За тези, които се нуждаят от максимално натоварване, трябва да изберете пружинен метален разширител.
Стъпка 2
Решете от какъв вид разширител имате нужда. Зависи от това какъв товар ще даде симулаторът. По правило лентите за съпротивление са кодирани с цвят. Жълтото и розовото са най-прости, те са предназначени за деца и хора с много лоша физическа форма. Зеленото е най-добрият вариант за повечето възрастни жени. Червено - препоръчва се за обучени жени и неспортсменски мъже. Сините ленти за устойчивост се използват от мъжете за силови тренировки. Твърдостта на симулатора може да бъде обозначена и с думите: лека, средна, твърда и изключително твърда. Има и цифрови обозначения: от едно до три, колкото по-голям е броят, толкова по-висока е твърдостта.
Стъпка 3
Проверете дали избраният разширител отговаря на вашата физическа подготовка. Изпробвайте го, преди да го купите. Трябва да издърпате или изстискате снаряда със сила, но в същото време удобно и уверено. Когато избирате, оценете трезво физическите си възможности. Твърде твърдият разширител няма да ви позволи да правите упражненията правилно, твърде мекият ще направи тренировките ви по-малко ефективни.
Стъпка 4
Проверете качеството на частите. За да направите това, просто разтегнете разширителя. Ако забележите бели ивици и микро пукнатини на лентата, това показва лошо качество на каучука, използван в производството. Такъв симулатор няма да ви издържи дълго. Опитайте се да изберете разширител с допълнително гумено покритие. По този начин можете да се предпазите от нараняване, дори ако вътрешната гумена лента се счупи.
Стъпка 5
Ако разширителят има дръжки, проверете дали са удобни. В идеалния случай повърхността на дръжките трябва да е груба и да следва формата на дланта. В този случай е по-малко вероятно машината да се изплъзне от мокри ръце по време на интензивна тренировка.
