Разширителят на китката е малък тренажор за ръце. Позволява ви да увеличите силата на захвата, а също така насърчава по-бързото възстановяване на ръцете след наранявания и подобрява тяхната подвижност и кръвообращението.
Какво да търсите при избора на разширител на китката
Когато избирате разширител на китката, обърнете внимание на основната му характеристика - твърдост, която се изразява в килограми. Твърдостта се отнася до силата, необходима за пълно компресиране на машината. При тази компресия дръжките или двете страни на пръстена трябва да се допират една до друга. Ако твърдостта не е посочена на инструмента, най-вероятно това е продукт с ниско качество и няма смисъл да го купувате.
Когато купувате пружинен разширител, имайте предвид, че най-удобните модели имат специално регулиране на твърдостта. Те са особено добри за начинаещи спортисти, тъй като ви позволяват първо да зададете най-достъпната фигура и след това да проверявате постиженията си, като периодично повдигате летвата.
Друг критерий за избор на ръчен треньор е неговото удобство. Например гумен пръстен може да носите със себе си по всяко време и да го изстисквате между заниманията, а тежък стоманен уред ще е подходящ за тренировки на закрито. Затова закупете разширител на китката, като имате предвид къде възнамерявате да го използвате.
Видове разширител на китката
Гуменият разширител е ръчен тренажор, който е пръстен или малка топка. Еластичността на такъв симулатор варира от 20 до 50 кг, така че е по-подходящ за начинаещи спортисти.
Разширителите-пашкули, изработени от метал, имат малка твърдост от 2 до 25 кг. Основното им предимство е, че те, подобно на гумените тренажори, са удобни за хора, които току-що са започнали да правят силови спортове.
Друг вид ленти за устойчивост на китката са пружинните тренажори, които външно наподобяват клещи. Такъв симулатор се състои от метални или пластмасови дръжки, свързани с пружина. Сковаността на пружинния разширител може да варира от 20 до 40 кг, те се използват за загряване и за пълни тренировки.
Друг вариант са агрегатите, които са направени изцяло от стомана. Нивото им на твърдост може да достигне 160 кг, те обикновено се използват от професионални културисти.
Следващата категория ръчни тренажори са жироскопичните модели, които обикновено са с малки размери и имат формата на топка, която може да бъде здраво увита в дланта на ръката ви и държана с пръсти. Тялото на такъв разширител е направено от прозрачна пластмаса, вътре в него е жироскоп. Като завъртите такъв симулатор в дланите, можете да тренирате ръката, пръстите, китките, раменете, предмишниците и бицепсите с трицепс.
