Подходящата фигура, без съмнение, добавя привлекателност и привлича погледите на противоположния пол. Не е трудно да се постигне това - достатъчно е да водите активен начин на живот и да се храните правилно. Освен това това е възможно на всяка възраст и с различна степен на заетост.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да прекарате възможно най-много време на открито: разходка, каране на колело или просто разходка до магазина. Ако няма време за това, поне поставете колата колкото е възможно по-далеч от работата или слезте по-рано няколко спирки, за да се разходите и да вземете малко свеж въздух. И игнорирайте капризите на времето - това е просто оправдание.
Стъпка 2
Играйте всеки спорт, който ви харесва. Тогава няма да се налага постоянно да се насилвате да ходите на тренировка. Вслушайте се в чувствата си. Ако винаги сте се наслаждавали на плуването, посетете басейна. Ако обичате да играете, отидете в секцията по волейбол, баскетбол или играйте футбол с приятелите си. И дори можете да практикувате някакъв вид бойни изкуства. Нека спортът се превърне във вашия изход, а не в тежък труд.
Стъпка 3
Избягвайте прекомерната консумация на алкохолни напитки или още по-добре изобщо не ги пийте. Закуските, прикрепени към алкохола, допринасят за появата на излишни килограми, а самите алкохолни напитки влошават състоянието на организма, което със сигурност ще се отрази на външния вид.
Стъпка 4
Пийте колкото се може повече обикновена вода и билков чай. Тези напитки спомагат за пречистването на тялото от токсини и токсини, подобряват храносмилането и леко притъпяват чувството на глад, така че ще ядете малко по-малко.
Стъпка 5
Откажете се от храната, която е вредна за нашето тяло: бързо хранене, пушени, мазни и пържени храни, синтетични сладкиши, различни сосове и сладки газирани напитки. Всички те замърсяват организма с канцерогени, оцветители и други вредни вещества, нарушават храносмилането, развиват здравословни проблеми и допринасят за образуването на подкожни мазнини. Яжте повече печени или приготвени на пара морски дарове и пресни плодове и зеленчуци.
Стъпка 6
Спазвайте режима. Опитайте се да си легнете преди полунощ, за да можете да станете в 7 часа сутринта без никакви проблеми. Също така, никога не си отказвайте пълноценна закуска, обяд и лека вечеря.
