Всички искаме да имаме красиво здраво тяло. Дори ако човек отдавна се е примирил с недостатъците си и не се стреми да поправи нищо, това не означава, че дълбоко в себе си той не би искал да бъде слаб и в добра форма. Ако и вие имате подобно желание, тогава съветите по-долу може да са ви полезни.
Инструкции
Етап 1
Влезете във форма. Колкото и грубо да звучи, за да бъдете винаги във форма, първо трябва да имате точно тази форма. Запишете се за фитнес клуб, басейн или просто започнете да джогирате в парка. Всичко, разбира се, зависи от пренебрегването на формата и от желаните цели (наддаване или загуба на килограми). Но, като правило, основното правило за отслабване е да харчите повече калории, отколкото ядете, а когато наддавате, съответно, обратно.
Стъпка 2
Тренирайте се да се храните умерено и разумно. След като сте достигнали оптималната за себе си форма, трябва да се научите да се храните умерено, за да не погребете резултата след няколко седмици. Не яжте през нощта, особено въглехидрати. Опитайте се да ядете здравословни, пресни храни, които не са били съкратени. Това означава, че трябва да обърнете внимание на плодовете, зеленчуците и да игнорирате кнедли, бисквитки.
Стъпка 3
Обучете се да тренирате. Храненето с умереност е, разбира се, добро, но е желателно да имате тренирано тяло с красиви мускули, а не кости, покрити с кожа. Не забравяйте да спортувате сутрин; сутрешният джогинг също е нещо добро. Би било хубаво да ходите на фитнес или фитнес зала три до четири пъти седмично. Басейнът е предназначен и за поддържане на добрата форма, тъй като при такова натоварване се изгарят допълнителни калории и почти всички мускули са в напрежение. През зимата не пречи да обърнете внимание на ски и кънки на лед.
Стъпка 4
Наспи се. Известно е, че здравословният дълбок сън ускорява метаболизма, което води до изгаряне на калории. И липсата на сън води до факта, че не само сън, но и хранене, и следователно, има възможност да спечелите излишни килограми се губи.
Стъпка 5
Бъди оптимистичен. Не можете да постигнете значителни резултати, като сте песимист. Ето защо, дори ако имате нещо извън контрол, не виждате никакъв намек за успех в обозримо бъдеще, все пак трябва да останете оптимисти. И тогава ще привлечете радост и удовлетворение в живота си.
