И така, измъчихте допълнителни сантиметри на бедрата си, а скоро пътуване до морето, а в компанията на плажа искате да изглеждате готино? Всичко е във вашите ръце, мили жени! Имате силата на диета и упражнения. Просто трябва предварително да се погрижите за фигурата си, да имате на склад три до четири месеца, малко постоянство и набор от здравословни храни.
Инструкции
Етап 1
Малък проблем. Ако имате само 2 сантиметра допълнителен обем, тогава е лесно да се отървете от тях в рамките на три дни. Просто трябва да премахнете излишната течност, която се е натрупала в тялото ви. С тази проста задача се справят антицелулитните гелове и кремове, които съдържат компоненти, които насърчават лимфния дренаж. Можете да използвате обвивки от синя глина или смес от течен мед и сол. За да се постигне ефектът на опаковане, е необходимо да се прави 5 поредни дни. Винаги е необходимо да се помни, че пушеното месо и солените храни задържат влагата и алкохола, черния чай, кафето от напитките, така че те ще трябва да бъдат изключени.
Стъпка 2
Проблем със средна трудност. Ако имате допълнителни 4 сантиметра обем. Тук не са достатъчни пет дни. Ще ви отнеме девет дни, за да постигнете желаната цел. Освен излишната течност, имате много токсини, така че не можете без диета. Оризът абсорбира течността много добре. Добре се съчетава с различни диетични продукти. В допълнение към ориза, използвайте зеленчуци и плодове, както и бобови растения, птици, постно месо и извара. Ограничете употребата на сол. Не пържете нищо. Яжте 4-5 пъти на ден, на всеки три часа. Вечерята ви трябва да е поне четири часа преди лягане.
Стъпка 3
Истинският проблем. Ако имате допълнителни 6 сантиметра в обем, тогава ви трябват 17 дни, за да се отървете от излишните мазнини. И тук освен диета, физическата активност е наложителна.
И откъде да започнете, ако имате допълнителни 6 или повече сантиметра в обем? * Правилната хранителна система, използваща продукти, които не задържат течност в тялото. Изключваме пушено, пържено. Консерви и продукти за бързо хранене. Ние не използваме „лоша смърт“: сол и рафинирана захар. Опитваме се да поддържаме зеленчуците и плодовете в диетата до 60%. Готвим каша във вода, използвайки растително масло и масло, не използваме мазнини и маргарин. Само постно месо и пиле. Напитките включват зелен чай, чиста вода, пресни плодове и компоти от сушени плодове. * Задължително е да се занимавате със спорт и да се движите, когато е възможно: изкачете се без асансьор, изминете поне няколко спирки до и от работа пеша, танцувайте активно с любимата си музика. Спортът трябва да ви е забавен, без значение какъв вид спорт е: бягане, фитнес, фитнес. Упражнявайки се, вие получавате енергия, а тялото ви изхвърля тези излишни килограми и се стяга. Започнете от 20 минути и работете до 1 час. За да се предпазите от стрии и наранявания, изберете специално спортно облекло. * Наложително е да използвате стягащи и стягащи кремове за тяло, за да избегнете стрии и увиснала кожа.
