Много е модерно да си здрав и красив сега. Броят на посетителите на спортните зали нараства всеки ден. Ако решите да тренирате във фитнеса, трябва да прочетете няколко полезни съвета, за да избегнете често срещани грешки.
Обърнете внимание на избора на фитнес залата. Точно върху бъдещия треньор и неговия професионализъм. Ключът към времето, прекарано с полза, са правилно подбраните упражнения и техниката за тяхното изпълнение. Не се съблазнявайте от чисто ново подово покритие във фитнеса, безплатна питейна вода или лъскави уреди за тренировки. Дошли сте за резултата.
Избирайки фитнес за класове, помислете върху дрехите, в които ще учите. Не забравяйте, че трябва да е възможно най-безплатно, за да не възпрепятства движението. Що се отнася до тъканта, пазете се от синтетика, те са лошо дишащи и влияят неблагоприятно върху кожата. По-добре е да си купите специални обувки, ако това не е възможно, изберете най-удобните маратонки с добра вентилация.
Всеки спорт започва с подгряване. Никога не пренебрегвайте тези правила, в противен случай рискувате да развалите здравето си. Най-доброто загряване е, вдясно, бягане. На бягащата пътека прекарвайте не повече от 10 минути в бягане, мускулите ви ще се затоплят и ще бъдат подготвени за по-нататъшни упражнения. Тогава си струва да правите упражнения за разтягане и обучението завършва с тях.
Първите две седмици ще трябва да се придържате към основния набор от упражнения, това е необходимо, за да определите физическата си форма. С течение на времето треньорът трябва да попита за целта на посещението на фитнес залата. Ако искате да тренирате във фитнеса, за да поддържате себе си във форма, ще ви бъдат назначени един набор от упражнения, ако коригирате фигурата си, ще бъде съвсем различно. Една и съща програма не може да се прилага успешно за всички спортисти, тук всичко е чисто индивидуално.
Между другото, не забравяйте за правилното хранене. При интензивни тренировки се изразходва голямо количество енергия, по-добре е да се попълни с протеини и въглехидрати.
