Всяка жена мечтае за стегнат и красив корем, само тогава изглежда наистина привлекателно и секси. Но често, въпреки всички усилия, все още не е възможно да се отървете от излишните сантиметри и омразния целулит. Независимо от това, съществуват методи, които могат значително да подобрят формата на корема и значително да намалят обиколката на талията.
Инструкции
Етап 1
Основните фактори, които допринасят за напълняването, са преди всичко прекомерната консумация на въглехидрати и готварска сол, както и липсата на зеленчуци и плодове в диетата. Но все пак отърваването от наднорменото тегло, макар и много трудно, е съвсем реално.
Стъпка 2
Отърване от лошите навици
На първо място, трябва да промените навиците си. Ако харесвате например сладкиши и други сладкиши, тогава, за да бъде диетата наистина ефективна, ще трябва да се откажете от тях. В сладките има много прости въглехидрати, така че те трябва да бъдат заменени със сложни. Те се намират в пълнозърнест хляб или каша.
Стъпка 3
Храна
За да изглежда коремът ви по-малък, трябва да намалите консумацията на храни, които го карат да се подуват, те включват: зеле, чесън, бобови растения, люти подправки, плодови сокове, пържени храни, бисквитки. Не трябва да правите ограничения за използването на фибри, тъй като те насърчават хармонията и регулират червата.
Стъпка 4
Стресови ситуации
Трябва да се избягват стресови ситуации, тъй като нивото на картосил (хормон, който реагира на стрес и провокира повишаване на нивата на глюкоза в кръвта) при такива хора е много високо. Прекомерното количество от него води до натрупване на мазнини в корема и шията, докато ръцете и краката остават доста тънки.
Стъпка 5
Тренировки за корема
За да постигнете желания резултат, е необходимо да комбинирате аеробни упражнения със силови упражнения. При интензивни тренировки на коремните мускули се увеличава кръвообращението и работата им се активира. Упражнението трябва да се прави през ден, това ще позволи на мускулите да се възстановят. Най-важното е, че по време на тренировка се включват всички групи коремни мускули - надлъжни, прави и наклонени.
Стъпка 6
Лечения за корема
Трябва да се извърши професионален масаж за намаляване на коремните мазнини. Ако се направи от специалист, това ще бъде чудесно допълнение към вашата диета и рутинни упражнения.
Високочестотно моделиране - процедура, която се основава на използването на високочестотна енергия, ще затопли тъканите и по този начин ще ги подтикне към активност, в резултат на което се ускорява разграждането на мастната тъкан. Процедурите, базирани на радиовълните, ще спомагат за стимулиране на процесите на изгаряне на мазнини и подобряване на процеса на производство на колаген. Това помага за стягане и изглаждане на кожата, както и за премахване на целулита.
Един от най-ефективните методи за отслабване са инжекциите. Особено добри резултати се получават от мезотерапията с използване на липолитици.
