Една от най-привлекателните части на женското тяло е талията. Всяка жена иска плосък корем и стръмни бедра. Тази структура на тялото подчертава добре талията. За да създадете тънка талия, трябва ежедневно да правите упражнения за корема и страничните кореми.
Инструкции
Етап 1
Застанете изправени с крака на ширината на раменете, ръце на кръста. Завъртете горната част на тялото надясно 20 пъти, като държите бедрата неподвижни. Повторете упражнението от другата страна. Завъртете бедрата, като държите горната част на тялото на място, надясно 20 пъти, а след това на другата страна.
Стъпка 2
Качете се на дясното коляно, преместете левия крак встрани, вдигнете ръцете нагоре. С издишване наклонете горната част на тялото наляво възможно най-ниско, фиксирайте позицията за 1-2 минути. Повторете от другата страна.
Стъпка 3
Легнете по гръб, фиксирайте краката си зад диван или гардероб, сложете ръце зад главата. Докато издишвате, повдигнете напълно горната част на тялото, докато вдишвате, се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 15-20 пъти.
Стъпка 4
Легнете на пода, вдигнете краката нагоре, сложете ръце под бедрата. Докато издишвате, повдигнете бедрата си и ги повдигнете с няколко сантиметра нагоре. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението 15-20 пъти.
Стъпка 5
Застанете изправени с ръце на нивото на гърдите. Скочете, докато въртите горната част на тялото надясно, а долната част наляво. Повторете упражнението за 1-2 минути. Отличен ефект осигурява завъртането на обръча в кръста за 10-15 минути. Това упражнение не изисква много сила, но има няколко положителни ефекта наведнъж. Обръчът помага за масаж на вътрешните органи, което нормализира дейността на храносмилателния тракт. Въртенето също подобрява състоянието на кожата около кръста.
Стъпка 6
Променете диетата си. Яжте пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни, ядки, семена, сушени плодове, мед. Изключете пържено, пушено, солено, сладко, мазно. Гответе храна, която е варена, печена или приготвена на пара.
