Една стройна фигура има една неприятна черта - с течение на времето тя все още губи формата си и престава да е в форма. Разбира се, това е в случай, че любовницата на фигурата не спазва прости правила, които помагат да се поддържа добра физическа форма и тонус на тялото.
Необходимо е
Пропуск за фитнес клуб, колело, чиста питейна вода, здравословна храна, постелка за йога, студена вода
Инструкции
Етап 1
Занимавайте се със спорт. В зависимост от наличието на свободно време, това може да бъде плуване, конна езда, фигурно пързаляне, тенис. Ходенето във фитнес клуб или фитнес поне два пъти седмично също ще помогне да поддържате фигурата си. Ако времето и парите силно липсват, можете да спрете на сутрешни упражнения, джогинг из къщата или колоездене.
Стъпка 2
Имайте навика да се обливате със студена вода всяка сутрин. Започвайки с вода с комфортна температура, намалявайте температурата с един градус на всеки няколко дни. Студената вода перфектно тонизира кожата и мускулите.
Стъпка 3
Увеличете физическата си активност. Ако времето позволява, ходете пеша, вместо да шофирате или да използвате обществен транспорт. Качете се по стълбите към вашия етаж, а не към асансьора.
Стъпка 4
Вземете йога. Йога упражненията са подходящи дори за хора с лошо здраве. В допълнение, йога не само помага да се поддържа физическа форма, но също така поддържа емоционален и психически баланс.
Стъпка 5
Следете диетата си. Можете да ядете всякакви натурални продукти, но в ограничени количества. Например, не бива да ядете сладкиши и сладкиши всеки ден. Пийте повече чиста минерална или естествена вода. За да поддържате фигурата си, не яжте вечер мазни, сладки и други висококалорични храни, по-добре е да ги замените с натурален сок, плодове, зеленчуци, билков или зелен чай без захар.
