Не е тайна, че фитнес клубовете предлагат голямо разнообразие от възможности за поддържане на красота и здраве. На какъв вид спорт трябва да отдадете предпочитание?
Бягай
Въпреки редовните спорове за ползите и вредите от бягането, той остава един от най-популярните и обичани спортове. Всъщност бягането, освен достъпността и простотата на самите упражнения, има и много предимства. Например хората, които редовно бягат, наистина се отличават с висока производителност, енергия, добър сън, ниска раздразнителност и прилепнало тяло. Важно е обаче да знаете, че ако не можете да бягате достатъчно бързо (над 6 км в час), за по-голяма полза бавното бягане е най-добре да бъде заменено с бързо ходене.
Плуване и водна аеробика
Упражненията във водата са особено полезни за хора с голямо количество наднормено тегло или за тези, които поради здравословни проблеми не желаят тежка физическа активност. Плуването и водната аеробика имат благоприятен ефект върху цялото тяло като цяло и са незаменими помощници в борбата с излишните килограми.
Оформяне
Класовете по оформяне са идеални за активни, целенасочени и задължителни жени, тъй като оформянето е сложна програма, състояща се не само от редица много енергоемки упражнения, но и от специална хранителна система. Резултатът от редовните оформящи упражнения ще бъде идеална фигура. Но всичко това няма да се случи за един ден, така че за тези, които разбират, че доста тежки и монотонни упражнения няма да са по силите им, по-добре е да преминете към друг спорт, тъй като резултатите, постигнати в няколко оформящи сесии, много бързо ще изчезнат. …
Йога
Днес много се говори за йога. Той включва няколко области, но основното във всички области на йога е:
- правилно дишане;
- липса на резки движения;
- координация;
- меко и плавно разтягане на всички мускули.
Пилатес, стречинг и огъване на тялото
Всички тези области са „децата“на йога. С други думи, те се основават на определени елементи на йога. Но всички те са различни. Пилатес се фокусира върху разтягането и стресирането на мускулите на централната част на тялото. Разтягането е дълбоко разтягане на всички мускули и стави. Бодифлекс - дихателни упражнения с основен акцент върху мускулите на коремната област.
Във всеки случай, преди да се запишете за определени класове, не забравяйте да се консултирате с инструктор във фитнес клуба. Той ще ви обясни характеристиките на определен спорт и ще ви помогне да направите избор.
