От хора, занимаващи се със спорт и запалени по здравословния начин на живот, често можете да чуете странната дума „тренировка“. Какво означава: обикновена тренировка или цял курс в света на спорта? И двете.
Тренировка като тренировка
Думата тренировка дойде при нас от английски и можете да сте сигурни, че в близко бъдеще ще се появи дори в официалните речници, такава тренировка се използва от спортисти. В буквален превод тренировка означава тренировка. Първоначално думата означаваше съвсем обикновено фитнес упражнение във фитнес зала, където има машини за тренировки и гири. Но думата тренировка придоби такава популярност в Русия и в света изобщо не поради прякото си значение. Има още две понятия, свързани с него: тренировка на улицата и тренировка в гето. Значенията им са доста близки, това е тренировка на улицата, която се прави извън „масовите“машини, без да се подчинява на никоя фитнес система. Тъй като обучението е улично, то използва собствено тегло, различни напречни греда, неравномерни пръти и като цяло всичко, което може да се намери на улицата, включително структурни елементи на спирките на обществения транспорт (не в Русия). Можем да кажем, че тренировката е тренировка за фитнес в двора. Също така тази дума се използва в значението на "домашна тренировка", когато вместо упражнения се използват всякакви предмети, налични вкъщи. Например, нямате ли пода на брадичката на пода от легнало положение? Вземете два стола и поставете швабра върху тях.
В Русия старите детски площадки с хоризонтални пръти, метални стълби и греди са спечелили особена популярност като място за тренировки.
Тренировка като движение
У нас думата „тренировка“(понякога пишат „тренировка“, но това не е напълно вярно) бързо придоби специално значение. Така те започнаха да наричат не толкова самата тренировка, колкото начина на живот и хода на безплатния фитнес. Философията за тренировка е разработена през 2009 г. от членове на общността за фитнес One More Day.
Целта на фитнес курса е да покаже на хората, че е лесно да бъдете силни и здрави, за това не е нужно да харчите пари за клубове и упражнения. Можете да тренирате навсякъде, всеки може да го направи.
Системата за тренировки се основава на три принципа. Първи принцип: слушайте тялото си и изберете най-доброто за него. Различните тренировки и упражнения са подходящи за всеки, така че, за да изберете кое работи най-добре за вас, просто обърнете внимание на това как се чувствате по отношение на тренировката. Основателите на тренировката също говорят за факта, че можете да се откажете от самата идея да броите сетове и повторения и просто да правите упражнението, докато не забележите, че работите до краен предел на силите си. Ето какво означават резултатите и напредъкът. Втори принцип: използвайте въображението си. Измислете нови упражнения! Използвайте всякакви мебели за тях. Тялото бързо свиква с монотонното натоварване, така че не му давайте шанс да се приспособи. Третият принцип: основното е не колко, а как. Правете всеки сет правилно и съсредоточено, това е много по-важно от броя на повторенията. Това са тактиките, които ще ви направят по-силни.
