Футболът е най-популярният спорт на земята. Огромен брой хора обичат да го играят, но не всеки знае как да подобри футболната техника и физическите характеристики на футболистите. Ако се интересувате от такава информация, можете да я намерите в тази статия.
Инструкции
Етап 1
Вземете решение за план за обучение. Решете колко тренировки на седмица и колко дълго ще продължат. Обикновено аматьорските футболни отбори провеждат три тренировки седмично, всяка с продължителност 2-2,5 часа. По-добре е да ги прекарате в късния следобед, в 17-19 часа, когато вече не е много горещо.
Обикновено се провежда игра веднъж седмично, но вместо това може да се организира крос или сауна.
Стъпка 2
Загрейте екипа. Началният етап на тренировката започва с загрявка. Играчите вземат топката и тичат из терена. След като изпълнят кръг, играчите трябва да тичат без топката, като правят завои с тялото.
Стъпка 3
След загряване играчите се разтягат за 5 минути. Обърнете внимание на разтягането в слабините, подбедрицата и глезена.
Стъпка 4
Изпратете екипа си на упражнения за бягане без топката. Бягане на щафетни състезания, совалка. Тренирайте вашите дрънки през полето.
Стъпка 5
Правете упражнения за бягане с топка. Поставете чипове на терена и оставете играчите да тичат с топката, като сега се увеличават, след това забавят темпото на бягането си.
Стъпка 6
Правете други упражнения с топка. Упражненията в квадрати и практикуването на удари по вратата са незаменим елемент от тренировъчните упражнения.
Освен това си струва да се тренират удари от стандартна позиция, удари от пас, центриране от фланговете и удари по топката с глава.
Завършването на основната част от тренировката си струва двустранна игра и разтягане.
Стъпка 7
Тренирайте техниката и тактиката си. Всяка тренировка трябва да изработи техника, например пас с "бузата" или удар с "лифт".
Стъпка 8
Оставете играчите да тренират да играят. Тренировките няма да бъдат толкова ефективни без практика, затова се опитайте да дадете на всеки играч поне малко време, за да излезе на терена.
